Вы хотите с утра зарядиться энергией и позитивом? Черпать ресурсы в неограниченном количестве и именно тогда, когда вам нужно?
Другими словами, управлять своим настроением.
Есть очень хорошая техника для этого. Если выполнение ее вы сделаете своей привычкой, то вы легко сможете включить по желанию любое необходимое состояние и именно то, которое вам нужно именно сейчас.
Техника называется "Дневник ресурсов" и состоит из таких шагов:
1 шаг Проживание позитивного момента (в любой момент времени, когда случится )
Например, радость, предвкушение, восторг, страсть, желание, уверенность в себе и т.д.
2 шаг Записываем сразу этот позитивный момент по таким критериям:
НАЗВАНИЕ (что произошло хорошего, какое это было состояние?)
Что вы видели в этот самый момент времени👀
Что вы слышали 👂
Что чувствовали 🖐
3 шаг Воспроизводим ресурс в нужный момент времени
Вообщем, это все.
Но это работает, как если бы, вы просто нажали педаль газа!
И дело не в том, реальная это ситуация или воображаемая.
Гораздо важнее, что теперь вы сможете управлять своими ресурсами.
Когда вы увидите, то что видели, когда у вас было это состояние,
услышите, то что чувствовали, когда у вас было это состояние,
почувствуете, то что чувствовали, когда у вас было это состояние -
вы его полностью включите в нужном месте в нужное время.
Ведь с точки зрения физиологии наш мозг работает критериально, т.е. задаете критерии - он выполняет запрос.
Через некоторое время, практикуя эту технику, вы сможете быть осознанной на 100 % и получать от мира ОСВК (обратную связь высокого качества)
Ведь бывают ситуации, когда нужно быстро настроить себя на нужную волну. Например, хорошо выступить перед аудиторией, не ударить в грязь лицом, произвести впечатление на бывшего и много чего еще.
Эта техника не сложная, сделайте ее и вы сможете управлять своим настроением!
Подпишитесь на канал, чтобы всегда быть в курсе самой актуальной и полезной информации от психолога, получать практические советы и рекомендации на каждый день!
Еще меня можно найти на сайте профессиональных психологов b17.ru
💻 Женский психолог ОНЛАЙН.
💖Отношения, Любовь, Гармония.
💑Помогаю женщинам выстроить отношения с собой и другими.
👉 Запись на консультацию 👈