Во вчерашнем ЗаБег.РФ я не участвовала, но какой заряд мотивации я получила!!!
Сегодня я не могу себе позволить даже легкую пробежку. За два года я обленилась и заработала больше 20 кг лишнего веса. Врачи мне поставили диагноз "ожирение".
Ожирение - это увеличение массы тела за счет избыточного отложения жировой ткани.
Ожирение относится к эндокринным заболеваниям, когда нарушается нормальное течение обменных процессов в организме, что ведет к неспособности печени и мускулатуры откладывать гликоген. И тогда углеводы превращаются в жир.
Выделяют несколько степеней ожирения в зависимости от индекса массы тела (ИМТ), который считается по формуле: ИМТ = масса тела (кг) / рост (м) в квадрате.
Люди с ожирением жалуются на повышенную утомляемость, сонливость. Уже при II степени ожирения часты изменения не только печени, но и со стороны сердечно-сосудистой системы.
Как хотелось мне быть тоже в числе участников! А ведь еще два года назад я преодолевала дистанцию 10 км!
Мое желание возобновить утренние пробежки останавливает забота о здоровье. Начну с прогулок ( врачи рекомендуют начинать с 2 - 3 км в день постепенно достигая 10 км).
После вчерашнего праздника моя Душа поет! Как мне хочется пробежаться по маршруту участников ЗаБега! Надеюсь, на следующий год, ПРОБЕГУСЬ! А сегодня я прошлась по маршруту ЗаБег.РФ Кемерово!
Я не была участником вчерашнего ЗаБега, но у меня все-равно праздничное настроение!
Бегать позволю себе после снижения веса. Я беспокоюсь за свои суставы: сердце и сосуды можно привести в рабочую форму за 2 месяца, но вот другие системы организма, особенно суставы и связки требуют гораздо больше времени.
Когда-то я училась на инструктора по оздоровительной скандинавской ходьбе. Начну тренировку скандинавской ходьбой.
Опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости.
Скандинавская ходьба относится к кардиотренировкам, когда нагрузка на сердце минимальна. В то же время сжигается на 40 - 50 % больше калорий, нежели во время обычной ходьбы, соответственно, уходит и лишний вес.
В некоторых странах, например, в отдельных школах Франции, польши и Германии вместо бега по стадиону школьники сдают нормативы ходьбы с палками.
И ходьба, и велопрогулки, и пробежки, и скандинавская ходьба - это не только физическая активность.
Все происходит на природе, на свежем воздухе. Виды деревьев, пение птиц успокаивает психику, помогает преодолеть стрессы, растут положительные эмоции.
Забег.РФ меня зарядил намерением тренироваться и осуществлять свои мечты.
Смотри статью
А Вы участвовали в ЗаБег.РФ? Если нет, хотели бы? Делитесь своим мнением в комментариях!
И ставьте лайк, если статья понравилась.