О ЧЕМ СООБЩАЕТ НАМ НАШ ОРГАНИЗМ
Думаю, многие успели ощутить авитаминоз после долгой зимы: ломкие ногти, сухая кожа - это всего лишь малая толика последствий нехватки витаминов.
Но как понять, чего именно не хватает организму?
ВИТАМИН А: кожа стала сухой и грубой, а особенно на руках и подошвах, волосы стали ломкими и тусклыми, на уголках губ появляются заеды.
ВИТАМИН В1: о нехватке этого витамина говорят проблемы с памятью, онемение рук и ног, слабость в ногах, учащенное сердцебиение.
ВИТАМИН В3: ощущение постоянной усталости, апатия, покалывание в пальцах рук и ног, невралгии и частые простуды.
ВИТАМИН В6: о недостатке этого витамина свидетельствуют сонливость, головокружение, сухость кожи и выпадение волос.
ВИТАМИН Вс: с недостатком этого витамина связаны расстройства ЖКТ, резкое похудение и приобретение кожей желтоватого оттенка.
ВИТАМИН С: снижение сопротивляемости инфекциям, чувствительность к холоду, нарушение сна, кровоточивость дёсен, появление очагов гусиной кожи.
ВИТАМИН D: при недостатке этого витамина можно заметить изменения зубной эмали, слабость по утрам и ухудшение зрения.
ВИТАМИН H: при авитаминозе можно заметить - шелушение кожи, гастрит, дисбактериоз кишечника, появление отеков.
ВИТАМИН К: об авитаминозе говорят частые носовые кровотечения и плохое заживление ранок.
ВИТАМИН Р: при недостатке на коже появляются точечные кровоизлияния, ощущение вялости, боль в ногах.
ЧТО ДЕЛАТЬ: если вы заметили у себя признаки авитаминоза, не следует играть в доктора, обратитесь к вашему терапевту. Он направит вас на анализы и выпишет необходимую дозу витамина.
Авитаминоз - это, конечно, нехорошо. Но и избыток витамина тоже может навредить вашему здоровью.
