Для того чтобы избавиться от лишнего веса, тебе надо наладить своё питание-забудь о всяких сладостях, газировках, мучном. Тебе нужно пить больше воды чтобы ускорить обмет веществ, с утра нужно выпит на голодный желудок 1,5 стакана воды. На протяжение всего потреблять 2-3 жидкости. Питание- тебе нужны будут только белки и по минимум углеводов. Белки можно взять из мяса, риса, яиц, творог. Из углеводов можно скушать 1 банан в день. Теперь перейдём к тренировкам. Тренировки должны заключаться в кардио нагрузки. И запомни что выделение пота не как не связано на прямую с похудением, да ты можешь скинуть вес за счёт этого, но при употребление любой жидкости вся жидкость вернётся. Тебе нужно делать жиросжигание, то есть давать организму нагрузку по времени или определённом количестве подходов.