У нас есть разные гормоны,отвечающие за работу мозга. Сегодня мы поговорим о Дофамине Дофамин- гормон счастья,отвечающий за мотивацию Занятие спортом и любая деятельность,требующая определённых усилий,обеспечивает стабильный уровень дофаминового фона. Иногда этой энергии не хватает. Есть ещё одно понятие-это дешёвый дофамин. Например:просмотр сериалов,поедание сладкого. Из-за этого уровень дофамина повышается. Мозг фиксирует новый уровни и стремится их повторить,но дофаминового фона уже не хватает. Итог:мы начинаем ленится. Тем самым получая вспышки дофамина от дешёвых источников. Чтобы восстановить энергию, нужно стабилизировать дофаминовый фон. Это можно сделать с помощью 3 шагов Ограничение дешёвого дофамина стабилизируется дофаминный фон и к вам вернётся энергия
У нас есть разные гормоны,отвечающие за работу мозга. Сегодня мы поговорим о Дофамине
Дофамин- гормон счастья,отвечающий за мотивацию
Занятие спортом и любая деятельность,требующая определённых усилий,обеспечивает стабильный уровень дофаминового фона. Иногда этой энергии не хватает.
Есть ещё одно понятие-это дешёвый дофамин. Например:просмотр сериалов,поедание сладкого. Из-за этого уровень дофамина повышается.
Мозг фиксирует новый уровни и стремится их повторить,но дофаминового фона уже не хватает. Итог:мы начинаем ленится. Тем самым получая вспышки дофамина от дешёвых источников.
Чтобы восстановить энергию, нужно стабилизировать дофаминовый фон. Это можно сделать с помощью 3 шагов
- Проанализировать свои источники дешёвого дофамина и попытался отказаться от них
- Написать 3 или более задачи,которые хотели выполнить за день
- За каждое выполнение задания награждать себя дешёвым дофамином,но в небольших количествах
Ограничение дешёвого дофамина стабилизируется дофаминный фон и к вам вернётся энергия
