Сколько воды рекомендует пить Аюрведа?
Есть разные подходы к количеству воды, которое необходимо выпивать в день. Одни источники говорят, что нужно пить минимум 2 литра воды в день. Другие утверждают, что количество воды определяется по формуле вес в кг помноженный на определенный коэффициент. Третьи предлагает другие методы расчета.
Давайте разбираться, что советует Аюрведа.
При определении своей нормы потребления воды в Аюрведе (чистой воды, не включая других напитков) рекомендуется руководствоваться несколькими факторами:
1. Основополагающий фактор: тип конституции (Вата-типу в среднем рекомендовано около 8 стаканов в день, Питта-типу около 6 стаканов в день, Капха-типу – 4-5 стаканов)
2. Физическая активность (человек физического труда нуждается в большем количестве воды, чем человек умственного труда)
3. Текущий сезон (зимой нужно пить меньше, летом – больше)
4. Погода: температура, влажность (при влажной и дождливой погоде потребление воды нужно немного сократить, в жаркий день - увеличить)
5. Место проживания и климат (живя во влажных районах, потребление следует уменьшать)
Исключение:
1. Потребление воды следует увеличить, если человек испытывает обезвоживание в результате диареи, жара – тогда нужно увеличить потребление минимум до 8-10 стаканов в день, вне зависимости от индивидуальной конституции
2. Потребление воды следует уменьшить, если у человека случился отек
Чрезмерное употребление воды (например, 15 стаканов в день) может привести к вымыванию минеральных веществ из организма, мышечным судорогам, ожирению, липкости кожи, грибковым инфекциям и другим проблемам.
Материалы https://vk.com/ayuryoga.guru, автор: Сергей Забашта