Побуждает к созерцанию
Спокойная ходьба, наблюдение побуждает человека хорошенько подумать о многих вещах, найти лучший выход в жизненных проблемах. Также доказано положительное влияние медитации, внимательности на здоровье;
2. Поднимает настроение, стимулирует новые идеи.
Доказано, что прогулки на свежем воздухе поднимают настроение и помогают преодолеть депрессию. Ходьба также способствует рождению творческих идей. С другой стороны, умственная деятельность вызывает положительные реакции в организме;
3. Помогает справиться с аллергией.
В сезон аллергии люди, страдающие этим заболеванием, думают, что быть запертыми дома - это правильный способ защитить себя. На самом деле это не так - ходьба и бег положительно влияют на деятельность органов дыхания. Это, в свою очередь, увеличивает устойчивость к аллергенам;
4. Увеличивает продолжительность жизни.
Годы исследований показали, что те, кто привык проходить одну или несколько миль каждый день, живут на 7 лет дольше, чем те, кто этого не делает. Есть также свидетельства того, что регулярная ходьба продлевает молодость;
5. Улучшает обмен веществ.
Высокое кровяное давление, повышенный уровень сахара в крови, избыточный вес, нервозность, быстрое начало различных заболеваний, головные боли, быстрая утомляемость ... Этот список можно продолжать долго, и все это хорошо преодолевается регулярной ходьбой.
6. Экономит деньги
Сегодня так много тренажерных залов и фитнес-клубов. Но их посещение стоит хороших денег. Вы также должны высушить карман, чтобы купить велотренажер и заниматься дома. Одна прогулка избавит вас от лишних упражнений, путешествий и, самое главное, от дорогостоящего лечения.
7. Улучшает сон, защищает от стресса.
Стресс и нарушения сна занимают особое место среди проблем нашего века. Эти два вопроса тесно взаимосвязаны, и продолжаются дискуссии о том, по какому из них обращаться. Регулярная ходьба, наряду с восстановлением умственных способностей, приводит к физическому утомлению. Это, в свою очередь, успокаивает нервы и способствует спокойному сну;
8. Укрепляет кости.
Конечно, существует ряд заболеваний костей, при которых ходьба не только бесполезна, но еще и вредна и опасна. Новые травмы, включая активные стадии артрита. Но для абсолютного большинства ходьба приносит значительную пользу, например укрепляет кости. С другой стороны, надежность базовой системы движения предотвращает проблемы во многих системах;
9. Улучшает зрение.
Человек, который гуляет на свежем воздухе, в парках, на широких полях, неизбежно смотрит вдаль, наблюдая за разными пейзажами. Улучшение кровообращения после ходьбы также сказывается на глазах. Самое главное, что во время поездки глаз может расслабиться от различных устройств, ограничения в виде четырех стен;
10. Вы будете разговаривать со своими близкими, а также о профилактике заболеваний.
Обычно при ходьбе нет побочных эффектов, которые регулярно усиливаются, и есть много преимуществ для здоровья. К тому же, когда вас сопровождает искренний собеседник, это занятие становится более приятным.
Итак, сколько времени или расстояния нужно пройти человеку в течение дня?
Все индивидуально. Посмотрите на свою ситуацию, ходите сколько хотите и старайтесь увеличивать расстояние в среднем на 100 шагов каждый день. Не просто гуляйте, заканчивайте работу на ходу, навещайте своих близких, друзей. Если у вас есть дети, внуки, следите за ними, приглашайте друзей. Самое главное, научитесь получать удовольствие от процесса, не воспринимайте себя как должное.
Для справки: есть еще и скорость ходьбы, и она отличается следующим образом:
Очень медленная ходьба - 60-70 шагов в минуту;
Медленная ходьба - 70-90 шагов в минуту;
Ходьба со средней скоростью - 90-120 шагов в минуту;
Быстрая ходьба - 120-140 шагов в минуту;
Очень быстрая ходьба - более 140 шагов в минуту;