Добрый день, дорогие читатели! В этой статье я описал способы похудения, которые я использовал сам, когда мне было 16-18 лет. Все упражнения и действия, описанные далее, я пробовал на себе, поэтому если заниматься и верить, то все обязательно получится! Так вот, что же все-таки нужно делать? В интернете много статей и видео на эту тему, но все говорят разные вещи и рекомендуют разные упражнения. Я посмотрел много видео и собрал самые эффективные упражнения для вас в этой статье! Читайте далее:
- Ваше питание и двигательная активность
Нужно создать дефицит калорий, проще говоря в день нужно потреблять меньше, чем тратите. Потребление жирного, мучного, жаренного, сладкого, фастфуда, газировки, полуфабрикатов и копченного убрать из своего рациона или свести к минимуму. Построим свой рацион питания на яйцах, каше, крупе, рыбе, молочных продуктах, орехах, сухофруктах, мясе птице и тд. И конечно же нам требуется потреблять фрукты и овощи, ведь они содержат очень много витаминов. Также нужно пить больше воды и больше двигаться.
- Кардио
Старайтесь ежедневно час в день уделять прогулке или другим физическим нагрузкам. Также для лучшего результата запишитесь в зал, на плаванье, танцы или другие виды спорта. Также рекомендуется легкая мышечная работа и движение. Запомните: чем больше движений, тем лучше результат.
- Упражнения
Для более лучшего результата рекомендую делать следующие упражнения каждый день!
На самом деле для похудения подойдут базовые и основные упражнения, не требующие особого оборудования и затрат.
1. Бег - всегда доступен и не зависит от внешних обстоятельств. Также помогает в развитии сердечно-сосудистой системы, также помогает сбросить вес и улучшает координацию.
2. Скручивания на пресс - поможет быстрее похудеть и в последствии вы будете иметь красивый и рельефный пресс. Поэтому не оставляйте это упражнения без внимания.
3. Отжимания - так же, как и вышеперечисленные упражнения помогут в похудении. Также благодаря им вы станете сильнее и сможете накачать свои руки, что будет для вас только плюсом.
4. Планка - с помощью нее вы сможете сжигать жир на животе в разы быстрее и также она способствует образованию пресса. Очень легкое и полезное упражнение.
Ребята, если вы хотите меняться и устали от своего живота, то рекомендую данную статью к прочтению. Делайте вышеперечисленное каждый день и вы сможете похудеть, также верьте, ведь без веры никуда! У вас все получится, главное поставьте перед собой цель и идите к ней!