Сегодня ездил на соревнования по жиму лёжа со своим товарищем, которого я тренирую и вывожу штангу. Честно говоря, были не готовы. Поэтому он легко пожал 205 кг, а вот 215 кг в следующем подходе он пожать не смог. Не хватило месяца подготовки для тренировки высокопороговых МВ и настройки на жим на раз. Медаль он, правда, получил в своей весовой категории и занял 1 место, но это не то что надо было. 215 кг - это мастер спорта международного класса. Продолжим тренировки до следующих соревнований.
В зал из-за этого не попал вовремя, поэтому тренировку сократил.
Разминка - коротко.
Основной блок.
Жим штанги лёжа в форме СтД (статодинамики) сделал всего 4 серии.
КИТ (круговая интервальная тренировка) не делал из-за ограничении во времени
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре -одна серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
