Сегодня ездил на соревнования по жиму лёжа со своим товарищем, которого я тренирую и вывожу штангу. Честно говоря, были не готовы. Поэтому он легко пожал 205 кг, а вот 215 кг в следующем подходе он пожать не смог. Не хватило месяца подготовки для тренировки высокопороговых МВ и настройки на жим на раз. Медаль он, правда, получил в своей весовой категории и занял 1 место, но это не то что надо было. 215 кг - это мастер спорта международного класса. Продолжим тренировки до следующих соревнований. В зал из-за этого не попал вовремя, поэтому тренировку сократил. Разминка - коротко. Основной блок. Жим штанги лёжа в форме СтД (статодинамики) сделал всего 4 серии. КИТ (круговая интервальная тренировка) не делал из-за ограничении во времени Блок СтД(статодинамики) Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре -одна серия Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия