Одно из распространенных заблуждений заключается в том, что мужчины считают, что депрессия - это неприятность, которая случается исключительно с представительницами «слабого» пола. А вот панические атаки как раз мужчины могут себе позволить.
У мужчин природой заложен гормон, который тормозит развитие стрессовых факторов это тестостерон
Женщины чаще говорят о своих чувствах, и это качество, которое помогает им несколько легче справляться со сложными ситуациями, в том числе и с депрессивными состояниями. Сложность мира мужчин складывается из многих параметров и один из них - это «обязанность скрывать слезы».
Кто и когда придумал эту установку уже трудно выяснить, но явно это был недоброжелатель, желающий «истребить род мужской». Структуру эмоционального состояния мужчины отягощают кандалы, которые запрещают ему казаться слабым, поэтому депрессия у мужчин протекает сложнее и дольше.
Депрессия негативно отражается на физическом состоянии, так как нередко единственным лекарством считается алкоголь, азартные игры и т.д.
В период депрессии мужчина может быть более раздражительным и агрессивным, но за этими качествами скрывается не безудержный самец, а беззащитный мальчик, которому очень сложно переживать это состояние.
Источники депрессии у мужчин несколько отличаются от женских и это связано с теми ожиданиями, которые на них возлагаются. Прежде всего - это неудачи, связанные с положением в обществе и карьерные перспективы, реже - любовные переживания, утраты и т.д.
Первое с чем сталкивается мужчина - это сопротивление, собственное сопротивление на стресс и его отрицание. Это прыжок над пропастью.
Чтобы справиться с этим состоянием, необходимо признаться в этом честно самому себе и определиться с размером пропасти. Посмотреть в лицо проблеме и понять, понадобится ли посторонняя помощь. Если вы примете решение обратиться к психологу - напишите нам, оставив заявку на сайте Школы "Гармония Жизни".
Посмотреть в лицо врага не просто, но мужчина на то и мужчина, чтобы быть победителем. Повторите эту фразу несколько раз и прогоните негативные мысли, которые уже возникли (например: «а не напиться ли сегодня»?).
Если вы читаете эту статью, то вы уже смотрите на врага, пытаетесь понять его стратегию и тактику. Вы молодец!
Как можно себе помочь?
1. Даже если у вас опустились руки, все равно встаньте, пройдитесь немного, выйдите на улицу. Главное, все делать неспешно, не загоняя себя в омут депрессии;
2. По возможности попросите близких людей, чтобы на некоторое время они перестали задавать вопросы о вашем состоянии и проявили терпение. Но и сами старайтесь не срываться на них;
3. Переключитесь на любимое занятие (рыбалка, спорт, сделайте что-то своими руками), займитесь тем, что давно откладывали. Возьмите отпуск, смените обстановку;
4. Обдумайте, как жить дальше, что хотите именно вы, а не окружающие от вас. Не надо играть роль самого сильного самца в стае, впрочем, если как раз этого и хочется, то можно пофантазировать на тему;
5. Решите для себя: нужна ли вам профессиональная помощь для того, что бы справиться с возникшей проблемой, а если к депрессии присоединились панические атаки, то вам необходима помощь психолога.
Для чего вам все это нужно? Чтобы продолжать радоваться жизни, строить карьеру, воспитывать детей, любить родителей, жену и т.д. Депрессия может вас победить, но разве для этого вы родились мужчиной?
Cамое главное, не стесняйтесь обращаться к специалисту за помощью, он не разделяет людей на сильных и слабых, на мужчин и женщин, на хороших и плохих, он видит перед собой человека, который хочет жить дальше, но ему надо немного в этом помочь. Даже пара встреч с психологом поможет не только сохранить ваше психическое здоровье, но и физическое благополучное состояние.
Татьяна Викторовна Л., психолог Школы "Гармония жизни"