Наш организм постоянно находится в стрессовом состоянии. Даже в минуты отдыха внутри нас всё напряжено, ощущение сжатой пружины.
Ночной сон иногда приносит облегчение, а порой, проснувшись поутру после тревожного сна, шепчешь: «Что за кавардак в голове, что не отдохнула-то вовсе».
И сама даже не знаешь, в какой момент начнёт стремительно раскручиваться до предела сжатая пружина. В маршрутке, когда в бок вонзился угол чьей-то сумки или когда на работе, когда к загруженной до предела ещё сверху сваливается задача и всё требуется решить быстро и в кратчайший срок.
И сидя в кафе с подругой, ты взрываешься. А что произошло? Да ничего особенного. Официантка принесла вместо зелёного чёрный чай. Можно было с улыбкой указать на её ошибку. Так нет же, твоему словесному потоку конца и края не видно. И смотря в округлившиеся глаза подруги, выдыхаешь наконец: «Устала». Разрядка, а кому от этого легче? Подпорченное настроение участниц события.
Никто не виноват.
Однажды случайно в интернете открыла видео. Женщина с улыбкой рассказывала о медитации. От неё исходили волны счастья, спокойствия, уравновешенности. Тема заинтересовала.
Мы качаем мышцы, работаем над телом, а вот про психику как-то забываем. Приёмам медитации более 3 тыс. лет. В этом состоянии люди обращались к богам, но позже приёмы стали применять в психотерапии и альтернативной медицине. Используя специальную технику дыхания и концентрации, человек погружается в состояние, при котором организм расслабляется, но сознание остаётся ясным, внимание направлено внутрь себя.
21 мая учреждён был всемирный день медитации. Цель его – познакомить людей с медитативными практиками, которые наилучшим образом помогут человеку противостоять стрессам, волнениям, по-другому реагировать на проблемы, успокоят и очистят ум и сердце. В полной мере ощутят, что значит быть в гармонии с собой и окружающем миром.
В 80-х годах прошлого столетия Элизабет Блекберн обнаружила концевые участки хромосом, названные теломерами. Они индикаторы нашего биологического возраста. При делении клетки делится также хромосома. Теломеры уменьшаются. В итоге они становятся совсем короткие, что теряют способность защищать клетку, которая стареет и уже не в состоянии выполнять свои функции. Возрастает риск возникновения различных заболеваний в организме человека.
Элизабет совместно с коллегами в 2011 году экспериментальным путём доказала эффективность медитативных практик по восстановлению теломер. Благодаря трехмесячным курсам по медитации повышается уровень теломеразы на 30%. Теломераза— фермент, влияющий на восстановление длины теломер.
И ещё
Американский профессор психологии Ричард Дэвидсон опытным путём доказал взаимосвязь медитации и увеличения количества антител против вируса гриппа у человека.
Учёные Медицинского колледжа Висконсина утверждают, что применив практики всего 20 минут в день, уменьшится риск инсульта и инфаркта у людей, страдающих сердечными заболеванием, в два раза.
Но, как и в любом хорошем деле есть и обратная сторона. Заниматься лучше под присмотром опытного учителя. Самостоятельно практиковать лучше самые простые и безопасные приёмы.
Если понравилась статья, ставьте лайк, подписывайтесь на канал