Тренажеры для тазового дна.
МТД — это мышцы тазового дна. Зачем их тренировать?
Первое и самое важное!
Помните, что не стоит тренировать только МТД. Всегда важен комплексный подход для здоровья.
И всегда начинайте с дыхания.
Какие бывают тренажеры?
1. Вагинальные шарики
Есть обычные металлические. Они одного размера и веса.
Вы можете их втягивать и выталкивать мышцами тазового дна.
Также есть с силиконовым покрытием.
Они бывают разные по размеру, плюс разные по весу. Вы можете менять их, чтобы разнообразить тренировку.
2. Тренажёр «Кегеля»
Это механический тренажёр с датчиком. Он фиксирует на сколько сильно вы напрягаете мышцы тазового дна.
Вы можете отследить прогрессию силы ваших мышц.
Именно по этому тренажеру создали более современные тренажёры.
3. Тренажёр «Кигол»
Один из самых популярных. Есть много других аналогов. Смысл его в синхронизации с телефоном.
Скачиваешь приложение, и тренировка выстроена в формате игры.
4. Лазерный тренажёр Вагитон
Вы вставляете тренажёр и крепите к нему лазер. За счёт включения МТД угол наклона будет меняться. Вы сможете увидеть это с помощью луча на стене.
!!Главное! При тренировке тазового дна не спутать напряжение с вытуживанием!
Поэтому обязательно сначала прочитайте упражнение Кегеля!
Именно это упражнение поможет вам разобраться, как правильно напрягать МТД.
!!Если у вас есть проблемы по гинекологии! Обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом!
!!Если у вас гипертонус МТД, не выполняйте упражнения отдельно. Обязательно только комплексный подход! Работа с ТБС (тазобедренный суставы) и т.д.
