Если вдруг ваши повседневные задачи превратились в жуткую рутину, и вам кажется, что хуже воскресной ночи не может быть, потому, что завтра на работу. А усталость так сильно скрутила, что вы задыхаетесь от бесконечного потока проблем, мыслей, эмоций. Вы чувствуете себя на работе несчастными, но не готовы к резким переменам. Решение есть.
- Возьмите контрастный выходной, и лучше на пару-тройку дней, чтобы полностью восстановить дыхание.
Если у вас сидячий образ офисной жизни, отправляйтесь в горы, поднимитесь на высокую точку и зарядитесь бесконечной энергией гор. Если гор рядом нет, замените на лес. Главное, отдых нужен динамический.
Если вы постоянно в дедлайнах, и стресс не ослабевает ни днём, ни ночью - вам подойдёт ленивый отдых: поваляйтесь на пустом пляже без признаков цивилизации, при этом гаджеты лучше оставить дома. И полностью соединиться с природой. Баланс и гармония, вот что важно.
7 причин отдохнуть от телефона
- Оживите свою жизнь вне работы.
Да, вы сейчас можете сказать, что вы итак устали, что сил нет ни на что и всё такое. Но всё дело в том, что сил у вас нет, потому, что вы сами себе их не даёте. У вас нет времени на себя, вы постоянно тратите время на других. Освежите свою жизнь, найдите на себя время: сходите в любимое кафе, почитайте книгу, которую давно собирались прочитать, устройте встречу с друзьями, сделайте что-нибудь приятное для себя. Силы к вам придут, когда вы начнёте их в себя вкладывать.
- Приведите свои эмоции в баланс.
Уделите время себе, своим размышлениям: если вам не нравится ваша работа, вы от неё устали, подумайте почему вы тогда не готовы найти новую, соответствует ли ваша загруженность на работе вашей зарплате. Здесь очень важно остановиться и подумать, как вы себя оцениваете. Ведь вас оценивают именно так, как вы оцениваете себя. Жалуетесь на маленькую зарплату? А спросите себя, сколько я стою? Наверняка, вы никогда не задавались этим вопросом. А зря. Ваша самооценка влияет на ваше качество жизни, в том числе на вашу зарплату, прибыль и вообще количество денег, которое у вас есть.
- Если вы постоянно на работе в стрессе, измените атмосферу вокруг себя.
Если это возможно, поменяйте рабочее место хотя бы временно. Например, кто-то в отпуске, и вы можете пока сесть на его место, или перейти в другой отдел. Перемена начнётся, даже если вы просто замените стул, чашку, или офисные принадлежности, а ещё лучше поменяете свой стиль. Просто внесите что-то новое.
- Возьмите на себя новые задачи, которые помогут разнообразить ваш рабочий процесс.
У вас, наверняка, много идей. Они не должны пылиться на чердаке. Помните, идеи правят миром.
- Вспомните, как вы любите свою работу.
Возможно, у вас что-то получается лучше, что-то делает вас счастливыми, что-то вас вдохновляет.
- Подумайте о вещах, которые вас раздражают и устраните их.
Возможно эти рабочие задачи можно кому-то делегировать, или научиться ими управлять и получать от этого удовольствие. Иногда нам мешает что-то незначительное, но это приводит нас в тихий ужас и отнимает энергию. Нужно всего лишь это приручить. Подумайте, сколько времени в день вы тратите на приятные вещи, и постарайтесь ставить акцент именно на приятное, и делать то, что вам действительно нравится. Когда мы начинаем насиловать себе мозг, это только стресс, потеря энергии и никакого результата.
- Внесите разнообразие в свой рабочий процесс, заведите новые привычки.
Если вы так сильно хотите перемен, начинайте меняться сами. Достаточно маленьких и простых шагов. Например, в 11:00 у вас перерыв на кофе, а раньше вы всё время пили чай, или не отдыхали вовсе.
- Попробуйте перейти временно на дистанционную работу, если это возможно.
После ковида такой формат стал для многих реальностью. Если полностью невозможно, можно попробовать частично. Возможно у вас есть рабочие задачи, которые можно решать вне офиса. Вы можете увидеть свою работу в новом свете, если на время отделитесь от команды.
- Избегайте на работе конфликтов.
Меньше болтайте впустую, перестаньте вовлекаться в нерабочие ситуации, которые бесцельно тратят ваши силы и время. Если вдруг у вас в команде есть человек, с которым вы часто спорите, перейдите на решение рабочих вопросов по электронной почте, если это возможно.
- Подружитесь с коллегой.
Найдите именно единомышленника, который соответствует вашему образу жизни. Хорошо, если это ресурсный человек, который не отвлекается на пустую болтовню, у которого есть цели, и он к ним идёт. Кстати, коллеги, которые становятся нашими друзьями, помогают нам оставаться счастливее на работе.
- Поговорите с вашим начальником о перспективах.
Возможно, вы сможете принести что-то новое в свою работу. Дополнительная мотивация меняет само отношение к работе, появляется азарт к переменам.
- Повысьте свою продуктивность и эффективность.
Идеально прямо сейчас начать читать книгу "7 навыков высокоэффективных людей легендарного Стивина Кови. Как улучшить свою жизнь прямо сейчас
- Обучайтесь новому на работе, осваивайте новые навыки, расширяйте горизонты.
На самом деле, здесь очень много вариантов: можно читать книги, записаться на онлайн курс, проходить дистанционное обучение, тренинги. Есть очень много компаний, которые это поощряют, и регулярно отправляют своих сотрудников на обучение. Не воспринимайте это, как обязаловку, воспринимайте, как расширение ваших границ. Это важно. Потому, что, когда наши границы сужаются, происходит то, с чего мы начали в этой статье.
Если ничего из этого не подходит, меняйте работу) Как найти работу мечты
А вообще, начните с размышлений, что для вас ваша работа.
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Благодаря вам, с каждым днём я становлюсь всё лучше и лучше:) Лайк и подписка позволит вам не пропустить интересное!
Это будет полезно:
Не дожидаясь выгорания, как выйти из выгорания вовремя
Как вредные привычки влияют на нашу жизнь
Что помогает моей продуктивности
Правило жизни 80/20. Другая версия
Что делать, если вы не можете сосредоточиться на работе
Как разобраться в любой ситуации за 6 вопросов