Почти все женщины попадали в эту ловушку...
Когда за беременность и после родов наедено +100500кг, спереди фартук, сзади апельсин, а в душе куча комплексов...
Когда лифчик с косточкой -неудобно, а волосы не распустить, потому что от вечного пучка они превратились в мочалку... Знакомо?
Мне - да😒
Собрав в кулак весь свой опыт и опыт моих знакомых, я выделила топ правил по уходу за собой, когда у тебя маленький ребёнок 😌
Итак...
1. Купить красивую и удобную одежду для дома.
Когда ты в декрете дома ты находишься 80% времени. И важно чувствовать себя девушкой. Не жалей денег на качественную одежду.
2. Не доедай за ребёнком.
Плевать, что испортится. Вот честно. Ты даже не представляешь сколько ккал за весь день набегает на вот таких вот перекусах
3. Ешь дробно.
Ты в декрете. Сидишь дома. Ты не на производстве находишся, где за 10 часов возможен только один прием пищи. Логика чем реже ем, тем меньше ккал - не работает. Организм не знает что от тебя ждать и откладывает про запас. Если кратко)))
Кушай каждые 2,5-3часа небольшими порциями. Так ты ускоришь метаболизм.
3. Правильное питание
Это миф, что на пп нет ничего вкусного.
В инете блин в открытом доступе такое многообразие пп рецептов на любой вкус и кошелек.
Нет, конечно, если тебе лень вникнуть как следует, то ты можешь дальше ходить пухленькой, только ведь с годами то дело станет только хуже... Прибавятся болезни, комплексы... Оно тебе надо?
4. Не откладывай похудение.
Не обязательно начинать сразу с радикальных мер, но нужно быть с собой честной.
Чего ты хочешь? Быть стройной? Полюбить своё тело? Или вот эту пиццу с плавленым сыром???
А у меня предложение! Компромисс... Найди в сети рецепт пп пиццы с низкой калорийностью🌷
5. Зарядка по утрам
Полезная привычка, помогающая запустить обмен веществ🌈
6. Детка! Меньше стресса! 🤪
Да-да... Все вы наверное слышали про кортизол и его влияние на наш организм. А в частности на работу эндокринной и пищеварительной системы....
Если кортизол накопить с горкой, то начнутся проблемы со сном... А от этого ещё больше кортизола... Замкнутый круг, никому не пожелаю.
Сама еле еле вырвалась))))
Чтобы стресса было меньше... Очень рекомендую медитации. А в частности медитации и афирмации Елены Вальяк на YouTube, все в открытом доступе.
Просто включайте перед сном, каждый день, засыпайте под них, ваш организм скажет спасибо. И вообще в течении дня практикуйте технику дыхания🙏
7. Займись чем то новым.
Декрет это чудесное время, хоть и тяжёлое)) Не столько даже в плане заботы о ребенке, сколько психологически.
Но от всего можно вынести пользу. Изучайте что то новое, вместо тупого пролистывания ленты и слежки за чужо жизнью🧐.
8. Береги своё здоровье.
Пойми, не будет здоровья - не будет ничего. Ни радости, ни возможности помочь близким.
Пойми, что осознанное питание, хороший сон и позитивное мышления основа счастливой жизни. Оберегай своё здоровье 💪🏻💪🏻💪🏻
9 Прекрати задвигать свои интересы.
Сама наступала на эти грабли... Когда ногти подпилить нету времени по 2-3дня. Ну бред ведь. Муж сыт и наглажен, ребенок счастлив и выгулен дважды за день, а мама сидит с пучком на голове, сломаными ногтями и дергающимся глазом.
В таком темпе мы превращается в грызущего, вечно всем недавольного зверька, ещё и заплывшего жиром и комплексами. А потом обижается на мужчин, что у них пропадает интерес...
Ну зачем доводить до такого)) 🌈
Будьте добрее и любите себя🌱