Доброго времени суток!😉
Во время интенсивных тренировок и вообще кто занимается не только спортом, ну и физическими нагрузками для поддержания организма в тонусе нужен правильный отдых и восстановление.
Лично я стараюсь тренироваться каждый день, хоть на 5 мин, но зайти на площадку и сделать пару упражнений, хотя и работа у меня подразумевает тоже физические нагрузки, конечно я тоже человеки и иногда устаю настолько что не куда не иду.
Как лично я восстанавливаюсь🙂🙂🙂
1) Горячая ванна вечером плюс с самомассажем. Данный вид восстановления мне нравится тем что он очень удобен и самое главное бесплатен😉. Времени много не занимает пару минут по массировать свои ноги руки, но после выхода из ванны получается очень хороший эффект отдыха.
2) Иногда голова на столько устает что даже заниматься уже даже и не охота. Помните самое главное получать удовольствие от процесса,а не насиловать себя. Нечего страшного если вы пропустите тренировку если чувствуете усталость, а совершите просто прогулку по городе, лесу не важно, иногда я врубаю наушники в уши и гуляю очень хорошо голова отдыхает.
Ну и конечно не забываем про сон.
Это мои методы бесплатного восстановления.
Платные методы конечно эффективнее,но не у каждого есть возможности.
1) Это конечно платный массаж у специалиста конечно идеально хотя бы раз в неделю, но я хожу раз месяц. Мой совет если даже далеки от спорта просто сходите порадуйте свое тело и по балуйте себя ведь живем один раз иногда надо делать себе приятности. Просто сходите по балдейте😉
2) Ну и всем знаменитая баня или сауна. Конечно у кого есть своя баня повезло, но баня спортсменам очень хорошо помогает восстановить свой организм. Как сказал один спортсмен человеку как и машине нужно смазка и помощь в виде бани и массажа) Если баня с веником то еще лучше, сразу убьете двух зайцев ( массаж и баня).
Да с возрастом организм требует больше внимания чем раньше.Эх помню в детстве ходил на тренировки 6 дней в неделю, в баню не ходил, массаж не делал и все было хорошо и нечего не болело. Но когда уже 32 года уже задумываешься о правильно восстановлении.
Берегите себя и слушайте свой организм.