Всего за 2 месяца группа испытуемых снизила свой биологический возраст более, чем на 3 года. Исследования подтвердили, что коррекция ежедневного рациона и образа жизни изменят организм на клеточном уровне, что обязательно приведет к долголетию и здоровью. Человек может снизить воспалительные процессы и дегенеративные изменения в организме, и просто стряхнуть лишний возраст.
Все просто — читайте, что изучила в научной публикации у доктора Кары Фицджеральд.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о прифилактике и лечении.
Таких громких заявлений еще не было — можно повлиять на биологический возраст за короткие сроки и без всяких медикаментов, биохакингов и особых изменений в жизни, которые требуют серьезных усилий, или, напротив, ограничений. Была разработана программа, и контролировались изменения, связанные с рационом и физической нагрузкой.
Не в паспорте возраст
То, что происходит в организме с годами, само старение можно охарактеризовать как накопление ошибок в клетках и тканях, снижение функций, а насколько этот процесс идет, можно по-научному оценить благодаря метилированию ДНК. Если по-русски — степень изменений, так сказать.
Специалисты из Йельского университета под руководством доктора Кары Фицджеральд изучили возможность изменить эпигенетический возраст с помощью диеты и образа жизни, и маркером исследований как раз и стало это метилирование.
Доктор исследует способы повлиять на механизм старения, скорректировать. И сосчитала, насколько был реально снижен возраст человека. В экспериментах участвовали мужчины от 50 до 72 лет.
Доктор не скрывает, что важны результаты исследований лично. Будучи пятидесятилетней матерью усыновленного малыша, Кара Фицджеральд должна оставаться долго молодой и здоровой.
Уникальный эксперимент представил специалистам доказательства того, что перемены в ежедневном образе жизни и питании дают возможность человеку быстро снизить своей биологический возраст.
Ведь все болезни идут со старостью, а старость начинается не на страницах паспорта, а с изменений организма. Наша цель — жить долго и без болезней!
Суть программы
Участники проходили программу оздоровления 2 месяца, и она включала определенный рацион и количество часов сна, физическую активность и медитацию. В рационе дополнительно были пробиотики и фитонутриенты, ими богата растительная пища.
По сравнению с контрольной группой биологический возраст снизился значительно: больше, чем на 3 года.
Что особенного в питании?
Да ничего. Нежирные мясные, рыбные и растительныю блюда. Хорошо показали себя животные белки с ограниченной плотностью питательных веществ — печень, яйца. Для нормализации сахара снижали углеводы, также пробовали прерывистое умеренное голодание.
В рацион ежедневно добавляли фруктовый и овощной порошок с достаточным содержанием витамина С, фолиевой кислоты и других компонентов, которые есть в пище.
Физические нагрузки
В программе рекомендовали минимум 30 минут упражнений в день, не менее 5 дней в неделю. Кстати, уже ранее было доказано на животных, что упражнения увеличивают среднюю продолжительность жизни.
Однако чрезмерная нагрузка может, напротив, ускорить старение, это наблюдалось у профессиональных спортсменов.
Ребята, исследование мудрено изложены в графиках, цифрах и научных терминах, я просто все проанализировала и вот вывод: каждый в свой ежедневный здоровый рацион должен вносить те элементы с пищей, которых ему не хватает по состоянию здоровья или в связи с возрастными изменениями.
И физическая активность плюс релакс снимут напряжение и стресс. Все! А вы ждали чего-то иного? Да, сон не менее 7 часов. Про сон, пожалуйста, прочтите — важно!
Остановить старение возможно, и это не рекламные обещания, а реальные исследования с доказательной базой. Каждый из нас сможет стать моложе своего биологического возраста — без чудесных средств. У нас теперь есть научное обоснование — изменение в образе жизни и рационе могут так быстро убрать несколько лет.
Мы продолжим разговор, как укрепить здоровье и продлить молодость, поэтому Подписывайтесь на мой канал, и, пожалуйста, будьте здоровы!