Если задать вопрос девушке: «Вы довольны своим телом?» , то восемь из десяти девушек ответят - «нет, очень хочу похудеть», даже если у них и не такой большой вес. Стандарты красоты диктуют обществу женщин как они должны выглядеть, чтобы быть признанной в обществе. Но голодовка и прочие диеты по типу «кефирная» и «гречневая» подходят не всем. И часто запрещая себе еду, возрастает шанс срыва.
Вам может надоесть ограничивать себя в своих любимых «плохих» продуктах и блюдах, и вы однажды скажите: «Все, надоело! Пойду лучше съем свою любимую булочку», а после съеденного «запретного плода» будете корить себя за это и обещать сесть на диету с понедельника. Получается что вы в замкнутом круге. И чем быстрее вы поймёте свою проблему, тем быстрее выберетесь из этого круга.
В похудении на долгое время вам поможет только одно: дефицит калорий.
Дефицит калорий - это разница между затратой и расходом энергии. Рассчитать свою норму можно по формуле Харриса Бенедикта:
Важно растрачивать энергии больше, чем вы получаете. В этом вам поможет различная активность: бег, ходьба, зарядка. Главное не сидеть на диване и ждать чуда. Для того чтобы похудеть, вам нужно постараться.
Помимо добавления активности, необходимо сократить количество употребляемой еды, добавляя в рацион больше полезных продуктов. Но нередко при похудении на дефиците калорий некоторые люди позволяют себе сладкое, солёное и жирное, только с этим нельзя перебарщивать.
Ваша главная задача - сократить количество ккал, употребляемое за день. Поэтому запрет вредной пищи не так важен для людей, которые просто хотят скинуть пару килограмм. Но если же вы хотите значительно уменьшить массу вашего тела и улучшить его качество, то употребление вредной пищи может значительно замедлить вообще похудение. Поэтому стоит отказаться от такой пищи.
Часто худеющие люди совершают немало ошибок, которые в последствии оборачиваются плохим образом. Худеть нужно не для того, чтобы быть худой для других, а для того, чтобы ваш организм стал более здоровым. Вы должны найти гармонь с ним, не пытаясь похудеть ради кого-то. Худейте ради себя и будьте счастливы!