Как я могу о себе позаботиться? Как научится выстраивать личные границы и говорить "нет", когда хочется, не испытывая чувство вины?
Чем больше я буду заботиться о себе, тем болеешь будет любви к себе, опоры на себя, тем больше буду чувствовать себя счастливой.
Навык заботы о себе формируется постепенно, задавая вопросы: что я могу сделать для себя сейчас? Какую свою потребность я могу удовлетворить прямо сейчас? Это привычка, которую важно сформировать.
В первую очередь необходимо заботится о себе, только потом у нас появляется ресурс заботы о других.
Это просто. Выпить стакан воды, надеть варежки, когда холодно, обеспечить здоровое питание, здоровый сон, маленькую зарядку.
Каналы восприятия:
1. Слуховой.
Что мне нравится? Пение птиц, шум воды, музыка, фразы, медитации.
2.Визуальный.
Наслаждаться видами природы, цветы, фотографии.
3.Тактильный.
Укутаться в одеяло, носить удобную одежду, принять ванную, загорать.
4.Кинестический.
Танцы, йога, ходьба, дыхательные практики.