Как правильно пожать от груди свой первый большой вес

Если вы физически развиты, и если вы никогда не жали раньше большой вес, то проверьте себя сколько пожмете на разы от груди 100 киллограмм. Если это будет 15 раз и больше, то после этого сделайте проходку до 155 чтобы сделать прожим большим эффективным весом, чтобы он первый зафиксировался у вас и начал работать на вас. Не берите первый большой вес меньше 155, так как это не эффективно. Большой вес начинается со 110 и считаются автоматическими, и работают каждый по своему. Эффективным весом считается 155 и больше. Если вы берете сотню на 15 раз, значит должны взять 155 на раз. Вы должны прочувствовать как вы его прожали, и тогда вес и штанга будут работать на вас. Если вы считаете что вам 155 много, то для начала можно и прожать 150 кг.