Представьте себе: раннее утро, за окном рассвет, поют птицы, солнце пробивается сквозь занавески и, сладко потянувшись, вы поднимаетесь на встречу новому дню. Выпиваете стакан воды, обуваете любимые кроссовки и выходите на улицу. Тишина, город ещё спит.
Выбирая маршрут, включаете любимый плей-лист и начинаете путь.
Путь в 10.000 шагов ежедневно.
Да, на такое надо решиться.
Встать и пойти.
Выбрать тот самый ЗОЖ.
Неважно сколько вам лет: путь к здоровью всегда открыт.
Плавно, соблюдая технику безопасности, не геройствовать и никому ничего не доказывая, войти в новую зону комфорта - зону открытую для правильного питания, ежедневной физической активности и хорошего настроения.
Начните сегодня, не ждите понедельника или нового года: контрастный душ, завтрак без сладкого и мучного, зарядка или полноценная тренировка.
И гулять!
Гулять! Гулять! Гулять!
Дайте себе месяц для разгона.
Заведите календарь и отмечайте регулярно победы и достижения.
Как выяснили все те же британские учёные, человеку необходимо продержаться минимум 21 день, чтоб новые привычки стали частью образа жизни.
Прогулка в 10.000 шагов в темпе 5км/час позволит сжечь от 300 до 600 калорий, это ж целая шоколадка, а сколько таких было…
Постепенно ваши успехи станут лучшей мотивацией.
А они будут 100%.
И вот однажды, гуляя по Питеру, Риму или забравшись на Эльбрус, вы заглянете в шагомер и приятно удивитесь: 30.000 шагов, в ногах только лёгкая усталость, пульс ровный, настроение отличное.
Так почему бы не продолжить?