Утром очень важно хорошенько взбодриться и получить хорошее настроение на весь день. Но как это сделать понимают и знают далеко не все.
Года два назад я как и многие другие люди считал, что зарядка это глупая и пустая трата времени. Говорил так: "Вместо неё я лучше кофе выпью, и удовольствие, и бодрость". Но однажды решил попробовать начать делать зарядку по утрам и совершенно об этом не пожалел.
Здесь есть только одна маленькая проблема с которой сталкиваются абсолютно все: лень. Как с ней бороться? Мой ответ: никак.
Вопреки распространённому мнению о том, что зарядка по утрам это какие-то сложные и долгие упражнения, которые к тому же и не хочется делать, сама утренняя разминка таковой не является. Всё дело в правильном подходе к этому небольшому мероприятию.
С чего начать?
- Сначала необходимо выбрать для себя несколько несложных упражнений, примерно 10.
- Установить время, необходимое вам на каждое упражнение, таким образом вы узнаете, сколько минут вам потребуется на всю зарядку.
- Отвести нужное количество времени для утренней разминки, например, если проснулись в 6:00, заниматься начали в 6:05, а закончили в 6:25.
- Ну и наконец переходим к регулярному выполнению. Очень важно выполнять зарядку в одно и то же время каждый день. Таким образом организм привыкнет и это станет для вас обычным явлением, как, например выпить кофе.
Следуя этим правилам вы и сами не заметите, как уже не сможете жить без утренней разминки. Проверено лично мной.
В чём польза?
При выполнении упражнений улучшается работа сердца, дыхательной системы, укрепляются мышцы, вы получаете хорошее настроение и заряд бодрости на весь день. Рекомендую разделить ваши упражнения на 3 группы: разминочные, основные и растяжка. На всё про всё должно уходить не более 15 минут. Я думаю, что такое количество времени на утреннюю разминку найдётся абсолютно у каждого человека.