Мы начинаем стареть тогда, когда позволяем это в своем уме.
Привет дорогие друзья! Сегодня я хочу рассказать вам о своих исследованиях о процессах старения. Дело в том, что еще лет в 20 я заметил принципиальную разницу во внешнем виде между людьми от 40 лет и старше. Уже тогда я условно разделил этих людей на 2 категории «весельчаков» и «ворчливых старичков». Характерной особенностью каждой группы являлось то, что люди, которых я относил к весельчакам, выглядели значительно моложе и порой было трудно сказать, что им за 40, а люди, которых я относил ко второй группе, наоборот, выглядели либо на свои года, либо старше своих лет.
Да, тогда я еще был молод и было не особо интересно разбираться в этой теме, но сейчас, общаясь с большим количеством людей, которым за 40, я осознаю, что больше половины из них даже и представить себе не могут, что способны управлять процессами старения своего организма, не прибегая к медикаментам, косметологическим препаратам и операциям!
Дочитайте эту статью до конца и вы узнаете 5 самых мощных инструментов, которые позволят вам замедлить процессы старения, повысить свой уровень удовлетворённости жизнью и изменить мир вокруг себя!
Приятного прочтения!
Самые внимательные наверно уже заметили ответ на главный вопрос, «КАК?». Да, ответ неосознанно был заложен моим сознанием в условное название той самой категории людей, которой звучит как «весельчаки». И это на самом деле так, люди, которые чаще улыбаются, умеют испытывать удовольствие от жизни и дарить положительные эмоции себе и окружающим, проживают более гармоничную и сбалансированную жизнь! Калифорнийский институт трансперсональной психологии, проводил исследование, в ходе которых были выявлены очень важные явления:
1. Степень удовлетворенности жизнью напрямую влияет на состояние физического здоровья, обменные и восстановительные процессы в организме.
2. Простая улыбка оказывает воздействие на уровень гормонов в крови человека и способна влиять на психо-эмоциональное состояние.
На первый взгляд может показаться, что в этих выводах нет ничего особенного, но это не так! Дело в том, что улыбка- это поведенческая реакция, программа, которую наш мозг записал на основе предыдущего жизненного опыта, но уровень гормонов повышается именно в результате физического действия, а не мыслительных процессов в голове человека. Ученные дали этому простое объяснение – генетическая память. Наше физическое тело наделено большим набором предустановленных программ, которые передали нам наши родители. В этой генетической памяти уже заложены программы репликации молекул днк, деления клеток и прочих процессов протекающих в нашем организме. Видимо там так же записана программа взаимосвязи нашей улыбки с органами гормональной секреции. В результате исследования, люди в группе, которые каждое утро начинали свой день с улыбок, в течение дня обменивались приятными комплиментами и перед сном так же улыбались сами себе в зеркало, смогли изменить свое психо-эмоциональное состояние. Было зафиксировано повышение степени жизнерадостности и удовлетворенности жизнью. Так же результаты анализа крови показали улучшение показателей здоровья, многие из участвующих в эксперименте отметили улучшение самочувствия!
Второй важной составляющей, оказывающей колоссальное воздействие на процессы старения является подвижность.
Но это не совсем та подвижность, о которой вы могли подумать. Постараюсь объяснить максимально подробно. В программе нашего тела заложена система саморегуляции, работающая по принципу обратной связи. Приведу простой пример для понимания: когда мы идем в зал и качаем мышцы они начинают расти, чтобы иметь возможность справляться с поступающей нагрузкой. Как только мы перестаем качать мышцы их тонус, объем и сила уменьшаются. Это происходит благодаря этой самой системе саморегуляции. Организм избавляется от ненужных, «не задействованных» процессе жизнедеятельности клетках и деактивирует процессы деления, роста и восстановления. Именно поэтому нам нужно научиться находить баланс жизненной активности, не только физической, но и психической, так как наш мозг – это тоже мышца, которая требует тренировок для поддержания состояния активности и здоровья.
Я очень хочу сказать своими словами так: Мы начинаем стареть только тогда, когда позволяем себе стареть в нашем уме! Когда позволяем себе чувствовать усталость, грусть, апатию, неудовлетворённость, раздражительность и прочие деструктивные эмоции, и чувства. Я разберу взаимосвязь деструктивных эмоций, чувств и мыслей в одном из следующих постов, поэтому подписывайтесь на канал чтобы не пропустить этот материал!
Итак, давайте подведем итог, что нам нужно делать, чтобы оставаться молодым и красивым:
1. Улыбайтесь каждое утро! Просто начинайте свой день с улыбки, благодарите эту планету и жизнь за то, что сегодня я проснулся. Миллионы людей сегодня, увы не проснулись, поэтому цените эту возможность!
2. Дарите комплименты, теплые слова и эмоции окружающим вас людям. Просто начните замечать индивидуальность каждого, яркость жизненных красок, природы, уникальность событий и радуйтесь этому!
3. Улыбайтесь сами себе в зеркало перед тем, как пойти спать! Это очень сильное упражнение. Оно подарит вам благоприятный настрой на сон, улучшит ваше эмоциональное состояние и успокоит разум!
4. Увеличьте ваши физическую подвижность! Самое крутое упражнение- это ходьба. Позвольте себе прогуляться вечером после работы, проложите маршрут по возможности с красивыми или любимыми местами, сделайте так, чтобы дистанция составляла не менее 5 км. Ходьба на дистанцию более 5 км улучшаем процессы циркуляции крови, обменные и восстановительные процессы, поднимает настроение и улучшает аппетит! Я не хочу вдаваться в подробности как именно это происходит, это очень долго, но из всех людей, кому я рекомендовал эту практику каждый поблагодарил меня за этот чудесный лайфхак.
5. Увеличьте вашу психо-эмоциональную подвижность. Сюда входят и мозговая активность и эмоциональная активность. Добавьте в свои будни 15-20 минут упражнений на логику, память, математические вычисления. Разбавьте свои выходные какими-либо интересными событиями или мероприятиями, это может быть все что угодно походы в театр, ярмарки, новые места, приключения, велопрогулки и тд.
Для вас мы сделали телеграмм-бота, который поэтапно поможет вам разобраться в том, как настроить свое счастье жизни, это абсолютно бесплатно, ссылка на бота: https://t.me/soulsmile_bot
В следующем посте я буду делиться секретами о том, как увеличить уровень своей энергии, забыть о быстрой утомляемости, слабости и депрессии! Если вам интересна эта тема подписывайтесь на канал!