Здравствуй мой дорогой читатель! Хочешь похудеть и стать намного привлекательней? ЗАПОМИНАЙ!
1) Что тебе нужно- начать правильно питаться, и да я понимаю что сладкого хочется, ну тебе нужно исключить углеводы и жиры. То-есть всё что тебе нужно для полноценного похудения это белок и лактоза с овощей и фруктов. Так же не забывай про воду, ВОДА твой самый лучший друг. В день старайся выпивать 2-3 литра воды. Распредели воду на день, каждые 2 час выпей стакан воды это очень легко, ДЕРЗАЙ.Всё что тебе нужно знать про питание это потребляй меньше чем ты тратишь. Обычный дефицит калорий и всё.
2) Тренировки. Должны заключаться в кардио. Бегай- бег это лучший способ для сжигания калорий. Прыжки на скакалки, велосипед, плавание, всё это очень поможет тебе избавиться от твоего животика. Если тебе не нравится всё эти длинные и скучные пробежки, то делай круговые тренировки. Приведу к примеру 1 день тренировки (сначала тебе нужно хорошо размяться сделать разминку, после чего начинаешь делать к примеру бёрпи 30 сек, после чего отдых 20 сек, затем выпрыгивание 30 сек, после чего 20 сек отдых, потом планка на локтях 40 сек и в заключение сделай отжимания раз 8-11, и это твой первый круг таких кругов тебе надо сделать 4-5, между кругами отдых в 2-3 мин) ну запомни всё делается по твоему самочувствию и не надо гнаться за спортсменами и насиловать себя на тренировках.
3) Избавляйся от вредных привычек это сейчас я про алкоголь и сигареты. Запомни они тебя краше не делают только в плохую сторону. И перекрой общение с теми людьми которые это приветствуют и говорят что от этого спорта толка нет. Простое правило жизни- пока они гуляют ты работаешь, когда они тратят ты зарабатываешь. После 1 месяца своего спорта ты увидишь в зеркале другого человека).