90% психологических проблем решаются через контроль поведения. Принцип очень прост. Систематически делать то, что стратегически выгодно. Сначала голова сопротивляется. Потом, когда понимает, что сопротивление бесполезно, садится за стол переговоров. И наконец начинает адаптироваться к новой сложной реальности. В результате этой адаптации меняются мысли, чувства, уходят невротические симптомы. В общем, когнитивно-поведенческая терапия, как она есть.
Приведу простой пример. Предположим, вы решили похудеть. Приступили к ведению пищевого дневника и подсчету калорий. Сначала голова будет сопротивляться, а подсчет калорий вызывать приступы ярости и депрессии. Потом вы станете ко всему этому более или менее равнодушны. И наконец от того, что вы что-то съели не подсчитав, и не записав станут появляться беспокойство, волнение и тревога. Голова поверила, что даже если небо упадет на землю, а Дунай потечет вспять вы все равно продолжите вести пищевой дневник, адаптировалась к новой реальности, отрастила нейронные связи. Начали меняться мысли, эмоции и даже пищевое поведение. Оно конечно в последнюю очередь и не сильно, но нас сегодня интересует совсем другое.
Как прокачать «мышцы» своего «Я» до такой степени, чтобы в критический момент вы всегда могли взять себя в руки и сделать волевой рывок? Притом, что вы уже взрослый человек, у которого мозг закончил формироваться некоторое количество лет назад. Или другой вопрос. Для тех, кто считает себя гармоничной личность и волевым человеком с сильным «Я»: как узнать на сколько ваши представления о себе соответствуют реальности?
Любой, кто хоть раз бывал в спортзале в курсе, что для того, чтобы накачать мышцы нужен тренажер. Но прежде чем ответить на вопрос, что это за такой волшебный тренажер, напомню, что по мере взросления мы обрастали различными психологическими защитами, смысл которых, заключается в том, чтобы сиюминутно снижать психическое напряжение здесь и сейчас. А с кем наша голова привыкла общаться не использую психических защит? Подскажу: когда мы начали коммуницировать с этими людьми наш мозг, не обладал ни навыками обороны, ни навыками нападения. Правильно, это наши родители. Общаясь с ними очень часто наша, голова регрессирует, то есть неосознанно перевоплощается в ребенка, прибегает к ранним, незрелым и неадекватным образцам поведения. Родители без проблем обходят все наши защиты, попадают в самое больное. У них словно отмычка от дверей к нашей психике. Причем, что самое обидное им даже делать для этого ничего не нужно. Что в результате происходит? Взрослые дяденьки и тетеньки превращаются в маленьких мальчиков и девочек, начинают повышать голос, закатывать истерики, капризничать, вести себя мягко говоря не самым лучшим образом.
Но не родителями едиными жив человек. Есть еще кое кто на кого мы регулярно повышаем голос – наши дети. Когда человек контролирует свое поведение? Правильно, когда это выгодно. Когда есть хотя бы небольшие негативные последствия от несдержанности. Но в случае с детьми, по крайней мере до определенного возраста их практически нет. Поэтому головы многих родителей позволяют себе гулять по буфету по полной программе.
И наконец на третьем почетном месте находятся наши многострадальные мужья и жены. Поругались с родителями, с начальством, с ребенком, а кому прилетит? Правильно. Громоотводу, который по совместительству выполняет роль мужа или жены.
Итак, вас окружают три великолепных бесплатных тренажера для тренировки силы воли до 80-ого уровня. Во-первых – это родители, во-вторых – дети и в-третьих – мужья и жены. Хотите прокачать силу Эго (она же «сила воли») до уровня, когда вам будет по колено не только море, но и прохождение любых собеседований, снижение веса, занятия спортом, изучение языков и прочие вещи, вызывающие уныние и прокрастинацию? Никогда не повышайте голос на родителей, детей и супругов! Если они в чем-то провинились – смело наказывайте, не жалейте, но голос, повторяю, не повышайте. Наказание — это отдельная тема, ее мы сегодня касаться не будем. И еще, как только вы повысили голос – все достигнутые результаты смыты в унитаз, мозг вам этого не забудет, все старые доминанты моментально реанимируются, придется все начинать сначала.
P.S. Эту тему будем обсуждать в прямом эфире в среду, в 13:05 по Москве, в YouTube doctorvainer.
P.P.S. Если у вас есть вопросы – пишите в директ instagram doctor_vainer, буду на них отвечать во время прямых эфиров (среда, пятница, 13:05 по Москве)!
#психология #воля #СилаВоли #докторВайнер #АлександрВайнер #психотерапевт