В этой статье хочу сравнить 2 типа походки. Все слышали про походку от бедра. Походка от бедра со стороны выглядит примерно так.
Как вы думаете, почему я не пропагандирую такую походку в своих видео? Прочитав эту статью, вы получите гораздо более совершенную концепцию - ходьбу пальцами ног.
Итак, почему я не пропагандирую ходьбу от бедра. Потому что мало задать исходную точку движения. Если мы хотим включить ноги через походку, то должны пометить и окончание траектории. А если мы научим человека уверенно, красиво и мощно шагать от бедра, то невозможно представить себе, что будут «вытанцовывать» его стопы.
Как выглядит подобный танец стоп, вы можете увидеть с 3-ей минуты моего видео ⬇️
Поучительно, не правда ли? В результате таких "танцев" мы рискуем получить разболтанный голеностоп + жёсткое колено или жёстский голеностоп + гипер-подвижное колено и как следствие - знакомый многим букет проблем.
В боевых искусствах востока учат шагать и двигаться не от бедра, а от живота. Например, в этом ролике я акцентирую внимание не животе, поддерживая его ладонью. Мой живот тянет меня вперёд и такую походку можно считать походкой от живота ⬇️
Это лучше, так как при походке от бедра мы усиливаем доминанту ведущей ноги. Ведь многие люди такие же правши в ногах, как и в руках, а есть и левши. При детальном изучении походки конкретного человека выясняется, что есть ведущая нога, которая способна не просто забирать на себя до 70 % двигательной активности, но и выталкивать с траектории пассивную ногу, подсекать, пересекать её линию и совершать иные траекторные "шалости".
Поэтому если мы задаём принцип ходьбы от бедра, то автоматом усиливаем доминанту одной из ног. С точки зрения закона симметрии мы должны «ходить от бёдер», а не «от бедра». Восточная концепция «ходи от живота» точнее. Но в ней есть проблема — она сложнее для восприятия человеком иной культуры.
В менталитете западного человека живот и опорно-двигательный аппарат никак не связаны друг с другом. Чтобы научить человека ходить от живота, с ним должны заниматься лучшие сенсеи Японии и Китая. Потому что только лучшие сенсеи не загромоздят обилием форм, а построят ясные двигательные цепочки.
Исходя из всего вышесказанного, в своих самых популярных публикациях я не предлагаю ходить от бедра или живота, а даю принцип «ходи пальцами ног». В этой концепции начало и исток движения мы оставляем на усмотрение человека. А задаём понятную и ясную конечность двигательного усилия - кончики пальцев.
Пять пальцев хороши тем, что имея веерное расположение на стопе, они образуют створ, в который достаточно попасть голенью и коленом. Если голень и колено движутся в пальцевом диапазоне, то коленный сустав работает в соответствии со своими «заводскими настройками».
Практике такого попадания посвящена моя статья "Упражнение для усиления связок коленного сустава"
Есть и второй бонус.
Когда мы движемся пальцами ног, то пальцы оживают. Теперь мы поддерживаем и развиваем их силой своего внимания. А живые пальцы — это основа живых ног. Ведь стиснутые, спрессованные, раздавленные, ущемлённые, кривые, загнутые в сторону пальцы и ногти ног в 100 случаях из 100 соответствуют плохому состоянию коленного сустава и опорно-двигательного аппарата в целом.
Есть и третий бонус.
Оживление пальцев не требует от нас ни обязательного босохождения, ни правильных сандалий. Оживлять пальцы можно в самой грубой и неудобной обуви. Главное - использовать их в ходьбе.
Посмотрите как я отрабатываю "ходьбу пальцами" в обуви на парковке туристических автобусов своего городка ⬇️
Мои осенние кроссовки совершенно не мешают мне чувствовать пальцы и проводить через них энергию движения. Пальцы не разбалтывают мою походку, но и не закрепощают её. Я двигаюсь свободно и расслаблено. Добавлю для тех, кто знакомится с моей системой впервые - почти 30 лет назад мне был поставлен диагноз артроз коленного сустава с рекомендацией врача на немедленную замену сустава.
Если вы сомневаетесь в моих выводах, а вы имеете полное право сомневаться и проверять - посоветуйтесь со своим тренером по #фитнесу. Если у вас было протезирование сустава - с лечащим доктором. Если упражнение понравилось - делитесь с хорошими людьми. Буду рад лайку 👍