Это уже 4-я статья на тему благодарности на моём канале. В ней я поделюсь, как навык благодарности в себе развить. Хотелось написать о том, зачем это нужно. Но сказать об этом лучше, чем мои читатели, у меня вряд ли получится.
Меняются отношения...
Приходит понимание ценности сделанного для тебя...
Новый уровень отношений со Вселенной...
Предыдущие статьи о благодарности:
Базовый закон изобилия я объяснила дочери ещё в детстве на простом примере
Благодарю, медитирую, изучаю денежные законы... но и работать не забываю
Благодари и получай, что захочешь? Так и до лицемерия рукой подать
Я твёрдо уверена, что благодарность - это не дар, а навык. И при желании его можно развить. В этой статье поделюсь способами, которыми пользовалась сама. Да и сейчас иногда к ним возвращаюсь, когда хочется закрепить привычку.
Предлагаю разделить благодарность на 3 направления:
- Вселенной
- Себе
- Другим людям
Развиваю благодарность Вселенной.
Вполне гармонично сделать это своей утренней практикой. Помогает увидеть всё хорошее, что уже есть в жизни. Поднимает настроение. Окрыляет и вдохновляет. Наполняет будущий день энергией благодарности.
Я люблю рисовать ромашку. В центре пишу "Благодарю". Лепестки - это мои благодарности Вселенной. За мирное небо над нами. За маму, которая жива и здорова. За папу, который был в моей жизни и очень любил меня. За крышу над головой. За возможность видеть всю красоту мира своими глазами. За то, что я жива и здорова. Благодарю... Благодарю...
Оглянитесь вокруг и увидите массу поводов поблагодарить Вселенную просто так. С утра. Когда ничего ещё не случилось.
Поначалу поводы для благодарности находить может быть сложно. Со временем втянетесь и вас будет не остановить, проверено)
Развиваю благодарность себе.
Эту практику я могу делать как утром, так и вечером. И если утром можно вспоминать все свои достижения, свои качества, то вечером к списку можно добавить добрые дела.
- Кому я помог?
- С кем поделился частичкой своего светлого настроения?
- Что у меня получилось хорошо?
- Каким поступком я горжусь?
Раньше выразить себе благодарность для меня было крайне непросто. В детстве меня не учили видеть свои сильные стороны, делиться своими успехами, да вообще радоваться за себя. Я себя скорее охотно ругала.
Поначалу над этим пунктом я сидела долго. Сейчас я живу в совершенно другом состоянии - мне очень нравится себя хвалить, благодарить.
- Хм, за что тебе себя благодарить? Ты самая обычная... - спросила бы Ольга ещё пару лет назад. - Тебе даже мама это говорила.
- За красоту. За женственность. За силу, которая помогла преодолеть все трудности. За деток, умных, красивых, талантливых. За то, что я наконец научилась себя не ругать, а поддерживать. За то, что я умею вдохновлять. За мой талант создавать пространство для перемен моим клиентам. За то, что уже 3-й месяц пишу на своём любимом канале на Дзен. За то, что я полюбила жизнь и постоянно учусь новому. За то, что наконец научилась любить себя и сейчас могу написать минимум 200 таких пунктов за раз, - всё это с улыбкой и уверенно говорю я вчерашней Ольге.
Правда, не уверена, что 200 пунктов все дочитают)) Поэтому остальные оставим для будущих статей;)
Развиваю благодарность другим людям.
Очень люблю этот пункт. Он может стать вишенкой на торте вечерних практик. Ну или заложить их традицию, если до сих пор такие практики вы не делали.
Пока писала статью, решила с вами нарисовать ромашку, кому я сегодня благодарна. И вот что получилось.
Повторюсь, сначала может быть сложно вспомнить такие вещи. Ставьте задачу написать минимум 5 благодарностей. Кто-то, возможно, захочет программу усилить и написать десять) Тоже отлично)
Практикуйте такую ромашку 21 день. И вы не заметите, как вспоминать людей, кого можно поблагодарить, станет гораздо легче.
И самое-самое волшебство будет заключаться в том, когда вы в течение всего дня эти вещи начнёте замечать! А это ли не повод поблагодарить человека, подарившего вам частичку добра, прямо сейчас? И тогда мы не только вечером пишем "Благодарю друга, поддержавшего меня сегодня", а в сам момент разговора с другом понимаем, как много он для нас сейчас делает. И - от души благодарим.
И именно с закреплением данного навыка в вас будет формироваться уже привычное действие - видеть светлое и доброе в своём дне, благодарить причастных. Сразу, в моменте и искренне. Ну а плюшки этого умения вы уже знаете)
А ещё... после такой вечерней практики приходит удовлетворение. Своим днём. Собой. "Какой чудесный день я сегодня прожила! Завтра - ещё один волшебный день. Мм, что же приготовит для меня Вселенная?..."
А кого Вы можете поблагодарить сегодня за свой день?