Всем привет, с чего начать тренироваться?
Многие думают, что надо с составления плана тренировок и тому подобное, но это не так. Давайте составим приоритеты. Человек без воды может жить 10-14 суток. Без еды - 30. Без сна - дней 8. Так вот, прежде чем начать тренироваться, надо восстановить сон. Спать нужно не меньше 8 часов, а человеку который занимается спортом и 10 часов порой мало. Ложиться надо не позже 12 часов ночи. Дальше вода, надо пить много воды, не меньше 2 литров(зависит от телосложения). Дальше идёт питание. Питание должно быть полноценным. Обязательно должен быть завтрак, с углеводами (для работоспособности). Кушать надо правильно, полезно, меньше сладкого. Если вы хотите худеть, там много всего интересного, могу рассказать если хотите.
А вот дальше уже идут тренировки. Тренироваться тоже надо правильно. Если хотите накачаться, то работайте с железом, и запомните, всегда нужна прогрессия нагрузок. Например, на прошлой тренировки вы подняли на бицепс штангу 35кг 8 раз, то на следующий тренировки вы поднимите ее 10 раз, или добавите веса.
