Если вы совсем не умеете подтягиваться,то я вам советую приобрести в любом спортивном магазине по типу Спортмастера или Декатлона спортивную резину. Она бывает разного сопротивления и стараться подтягиваться вместе с ней.
Если у вас нет возможности приобрести резину, тогда стоит тренировать подтягивания на невысокой перекладине с прыжка.
Как только вы научитесь подтягиваться без резины хотя бы 1 раз,то тут процесс уже пойдет как по маслу)
Самое главное это регулярность тренировок!
Представляю вашему вниманию комплекс тренировок на увеличение количества подтягиваний:
Тренировки можно производить каждый день.
Если вы научились подтягиваться хотя бы раз,то уже можете приступать к данной программе, только вместо написанного количества повторений будете делать 1 раз.
Если к концу тренировки силы вас покинут и вы не сможете подтягиваться, то тут нам на помощь придет наша резинка,с ней добиваем до конца оставшиеся подходы. Если резинки нет, тогда тут нам поможет старая добрая раскачка и подтягивания с рывками или же с прыжка (в конце тренировки это допустимо).
Спустя пару недель регулярных тренировок, вы сможете гарантированно подтягиваться раз 10.
Можно будет спокойно играть с товарищами в лесенку на пиво)
Остается только совершенствоваться!
Если понравилась статья- жми большой палец вверх!)
Подписывайся на этот канал,читай остальные статьи,у меня много интересного.
Так же подписывайся на мой инстаграм Shlepan,там я выкладываю свои тренировки,силовые рекорды и составляю индивидуально для каждого программы тренировок и планы питания.
Всем спорт!