Найти тему

А вы знали об этом ключевом моменте в похудении?

Скоро лето и многие из вас уже приводят своё тело в порядок. Вы занимаетесь споротом, проходите больше 10 000 шагов, но почему-то никак не можете сделать тело своей мечты ? Скорей всего у вас не правильное меню. Сейчас я вам расскажу о 3 базовых шагах для составления правильного рациона. 

1.Цель 

Важно определить вашу цель. Есть три основные: похудение, поддержание веса или набор мышечной массы. 

Определив цель вам будет легче понимать сколько калорий и что (белки/жиры/углеводы) вам нужно есть. 

-2

2.КБЖУ

Следующим этапом нам нужно определить , какое количество КБЖУ необходимо употреблять на данном этапе. 

Это очень важный момент! Так как при дефиците калорий мы только худеем, поддерживаем свой вес только при норме корпий, а набираем вес только при избыточной  калорийности.

Рассчитать свою норму калорий вы сможете в калькуляторе подсчета. А чтобы вам было проще считать калорийность, вы можете использовать приложения счётчик калорий. 

-3

3. Разнообразие

Этот пункт довольно важен, так как если вы будете зацикливаться на, том,  что  нельзя есть какие-то продукты, то у вас может произойти срыв. Поэтому вы должны спокойно любую пищу есть просто соблюдая калорийность.

Еда
6,93 млн интересуются