Многие фитнес-блогеры и тренеры любят давать вредные советы, к которым я бы не стал прислушиваться ни в коем случае. О 3-х таких советах я вам сегодня расскажу.
Мало того, что вы деньги свои просто так потратите, так еще и здоровью навредите.
Информация в статье несет исключительно ознакомительный характер. Перед выполнением любых физических упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом !
Антисовет первый
"Лишний вес из-за употребления большого количества углеводов и сахара, их нужно полностью исключить из рациона и заменить каким-нибудь продуктом. А на калории внимания не обращаем"
Если какой-нибудь "специалист" говорит вам, что калории не очень то и важны или о не достоверности теории калорий, то лучше с ним не связываться.
Когда вы потребляете больше калорий, чем тратите, то набираете лишний вес. Данный закон не сломает никакая болезнь или расстройство. А что касается углеводов, то в них просто много калорий и их можно съесть мало, но при этом потребить дневную норму.
Антисовет второй
"Покупайте различные БАДы и спортивное питание и будете прогрессировать быстрее"
А это вообще дичь. Никакие добавки не улучшат ваш результат. Так как любые бады и спорт пит это просто дополнение к основному рациону и никакими чудодейственными свойствами они не обладают.
Конечно, можно приобрести протеин и заменить им прием пищи, если вы не добираете белка или у вас нет времени на готовку. Но не более.
Антисовет третий
"Хотите худеть, тренируйтесь с небольшим весом почти без отдыха"
Если перед вами стоит цель похудения, то просто делайте легкие кардио тренировки, не стоит перетруждаться, так как доказано, что простая длительная ходьба сжигает больше калорий, чем жесткое кардио.
Безусловно, если вам нравятся тяжелые кардио тренировки, то делайте, а если это не ваше, не утруждайтесь.
Если пошли в тренажерный зал, то тренируйтесь спокойно, постепенно увеличивая рабочий вес. Это поможет вам нарастить мышцы. А чем больше мышц, тем быстрее метаболизм, а следовательно и худеть будете быстрее. И не переживайте, бодибилдера вы не превратитесь.
Антисовет четвертый
"Чтобы худеть, ешьте каждые 3 часа маленькими порциями"
Это вообще не обязательно. Так как режим питания - индивидуальная штука. Питаться нужно так, как вам комфортно. Если вам нравится есть 2 раза в день, то не стоит давиться 5 раз в день. Тут важна общая калорийность дневного рациона.
А какие вредные советы вы слышали от фитнес тренеров или блогеров ? Ваше мнение пишите в комментариях.