Если спросить у интернета про завтрак для похудения,то с вероятностью 90% вы увидите десятки страниц с рецептами смузи,а также сборными блюдами типа яйца пашот с ломтиком авокадо, ломтиком помидора и веточкой базилика. А этих блюдах нет конечно ничего плохого. Только вот мне это совершенно не подходит. После такой еды я голодная. Терплю голод. А потом закономерный срыв. И новый набор килограммов.
Жизнь подбросила решение. Больничная еда. Лежала в больнице и решила перейти на примерную диету, которая принята в больницах: все блюда с ограничением соли и сахара,нет ничего жареного,жирного,нет переработанного мяса и сложных соусов. А в меню каши,супы, омлеты,паровые котлеты,овощные и крупяные гарниры, фрукты, овощи и кефир.
Итак,потребовалось довольно много времени и попасть в больницу,чтобы понять,что есть нарушения липидного обмена. А это значит, что сейчас я ем только всё парено-вареное и нежирное.
Показываю свои тарелки:
Завтрак. Гречневая каша с молоком и сливочным маслом, творог 9% со сметаной и малиной (заморозка), яблочко и чай.
Обед: щи с квашеной капустой и грибами и постной говядиной и сметаной,на второе утренняя гречка и говядина из щей,зелень,помидора,хлеб,вода.
Ужин: салат из огурцов,редиса и зелени со сметаной, тушёная капуста и беф-строганоф из индейки,хлеб,биолакт.
Для составления меню решила использовать простые,доступные продукты с высокой питательной ценностью и низким гликемическим индексом.
Дальше предстоит научиться планировать меню на неделю и готовить столько,чтобы можно было замораживать часть приготовленных блюд. Таким образом, у меня всегда будет завтрак,обед,ужин. И теоретически я уже не буду жевать бесконечно и что попало.
По совету врача придерживаюсь интервального голодания: кушаю 3 раза в день с 8:00 часов до 17:00 часов. В этот же период пью много чистой воды. С 17 часов до 8 часов -- ничего.
Другие мои публикации:
Автомойка -- самый важный девайс на даче.
В Жулебино открылся новый фудмолл "Привоз"
Мануфактура Terra Keramos в Гжели
Спасибо,что дочитали.
Доброго дня и доброго здоровья!
Берегите себя и своих близких!
Подписывайтесь на мой канал!