Дофамин — гормон радости, крепко взял нас на мушку. Причем получать его можно разными способами, занимаясь спортом или подсев на игровые автоматы. Но самым простым способом его выработки остается употребление сахара.
Мы природой устроены так, чтобы хотеть сладкого, ведь глюкоза является строительным материалом для образования новых соединений нейронов, а также источником энергии для организма.
Употребляя мороженое, или корзиночку с кремом, мы провоцируем наш мозг на запоминание и активацию простого сценария. А именно, сладость равно дофамин, а значит, большое количество энергии. И в следующий раз мимо отдела сладостей без покупки мы уже не пройдем.
И вроде бы, ну что такого может быть в стремлении побаловать себя плиткой шоколада? Но ситуация с каждым разом усугубляется, и количество употребляемого сахара возрастает в геометрической прогрессии.
Как итог, у населения диагностируют ожирение, диабет, проблемы с желудочным трактом и пищеварительной системой.
Естественно, проблема не в сладком, как таковом, а в избыточном количестве пустых углеводов. Ведь вместо мяса, богатого белком, или рыбы с овощным салатом, мы поедаем кондитерскую продукцию, лишая организм важных микроэлементов и витаминов.
Вывод прост, нужно отказаться от сладкого. Но сделать в реальности это очень трудно, ведь мы зависимы. Да, да, зависимость от сладкого такая же, как и от курения, алкоголя и игровых автоматов.
Какие продукты помогут удовлетворить тягу к сахару, но при этом не подвергнут организм риску
Фрукты и ягоды. Эти продукты являются самой простой альтернативой карамельке или шоколадке. Конечно в них содержится много фруктозы, одного из видов сахара, но также в их составе есть место витаминам и минералам. Фрукты содержат много клетчатки и волокон, которые не дают инсулину резко возрасти, а также уменьшают скорость всасывания глюкозы.
Ягоды богаты на антоцианы, которые помогают бороться со свободными радикалами и способствуют правильной работе метаболизма.
Сухофрукты. Из-за способа приготовления они являются средоточием микроэлементов и витаминов. Но стоит быть осторожными. Калорийность сухофруктов довольно высока.
Халва. Этот продукт характеризуется огромным содержанием жиров и белка, а также калорийностью. Небольшое количество халвы поможет унять голод и дать организму правильную энергию.
Пастила. Если она приготовлена правильно и без сахара, то этот продукт можно смело употреблять вместо сладостей. Пектин, содержащийся в пастиле, поможет наладить пищеварение, снижает холестерин.
Мед. Содержание быстрых углеводов в нем около 85%. Кажется, это очень много. Но не все так просто. В меде есть также фенольные кислоты и флавоноиды, которые препятствуют старению. Мед давно известен своими антибактериальными свойствами. Так что этот продукт отличная альтернатива сахару, главное знать меру в его употреблении.
Чтобы лишние углеводы не перерабатывались в жировые отложения советуем также не забывать о регулярной физической нагрузке. Это могут быть прогулки на улице, или занятия в фитнес-зале на беговой дорожке или орбитреке.
Хотите узнать больше об эффективных и безопасных тренировках? Полезные советы ждут вас в нашем Инстаграм! А эллиптические тренажёры на любой бюджет — на сайте! Беговые дорожки и велотренажёры у нас, кстати, тоже есть — выбирайте!