Привет, друзья мои! я вас вчера не сильно загрузила теорией? надеюсь, не бросаете в меня тапками и готовы приступать к практической части разговора про повышение уровня энергии: сегодня будем прыгать, как я на фото, 100 раз. Шучу. Кстати, я по-прежнему буду рада вашему , для меня это знак, что тема вам актуальна.Для начала расскажите: как вы питаетесь? Поставьте букву той ситуации, которая ближе к вашей, в комментарии и читайте дальше, дельное буду говорить: А - моё питание организовано в стиле война войной, а обед по расписанию, т.е. ем регулярно Б - мой стиль в питании - бежала через мосточек, перехватила кусочек, т.е. ем когда как придётся и где голод застанет Интересуюсь вовсе не зря: анализируя рацион женщин, с которыми я работаю, чаще всего сталкиваюсь именно с нерегулярностью питания. А значит, организм не знает, когда он в следующий раз получит топливо: запасать ему или тратить? Вы бы что делали на его месте? Я б запасала... в общем, он это и делает: запасает на боках, энергию лишнюю для жизни тоже не выдает: а зачем? вдруг сейчас она закончится, без топлива-то?1 РЕГУЛЯРНОСТЬ в питании - это первое, за что вы можете браться самостоятельно, без всяких диетологов. И это почти половина победы: приученный к предсказуемости ритма организм будет более щедро делиться энергией для жизни, а не внутренних процессов.2 Дальше постепенно сводим к минимуму пустые калории или антикалории: продукты, которые вместо сытости принесут либо скачки гормонов булочки-пироженки-конфеты - см. тему про сахар чуть ниже в ленте или не будут питательными и при этом еще заберут у вас ценные минералы и воду алкоголь, кофе, крепкие чаи. 3 Переходим к длинным углеводам: цельные крупы будут усваиваться постепенно и всё это время будет производиться и выделяться энергия - вы будете дольше оставаться сытыми, настроение будет более стабильно особенно если к крупам добавите белок и полезные жиры.
