ДЛЯ ТЕХ, КТО СОБЛЮДАЕТ ВЕЛИКИЙ ПОСТ и сочувствующих. Часто наблюдаю такую интересную вещь: человек решает держать Великий Пост для данного контекста неважно, из каких соображений, но с целью очищения в том числе, а в конце поста обнаруживает себя с нарушениями пищеварения, сбитым пищевым режимом и привычками, вздутым животом и - увы - парой кг лишнего веса. Как такое возможно, я же держала пост? - спрашивают меня. И тут мы начинаем разбор рациона....Планирую сделать прямой эфир на эту тему: кому интересно - ставьте в комментариях. Пост автоматически не равняется сбалансированному питанию: чтобы период поста стал очищающим и для тела в том числе, нужно грамотно организовать своё питание:. включать достаточное количество полезных растительных жиров: они обеспечивают сытость в том числе! А для женщин крайне важны - для слаженной работы гормональной системы. Это авокадо, растительные масла холодного отжима, в умеренном количестве орехи и семечки. не забывать про разнообразный тут должно быть много жирных подчеркиваний растительный белок! Наш организм может синтезировать полноценный белок из растительной пищи, НО источники разных незаменимых аминокислот находятся в разных видах круп, орехов, семечек, зелени и овощей. Сочетая их, вы обеспечиваете себе отличную питательную основу.. делать фокус на длинные медленные углеводы. Они медленнее расщепляются и дольше снабжают вас энергией, не откладываясь при этом на боках. Это цельные крупы, несладкие фрукты, ягоды, овощи.Как только вы не добираете одну из категорий или несбалансированно их распределяете в рационе - вас непреодолимо тянет на перекусы.. И дальше включается интересная логика: а ведь хлеб в пост можно - съем-ка я хлеба с растительным маслом, да побольше! Или вот горсть постных печенек к чаю. И еще через час. Прощай, талия, привет, тяжесть в животе и тяга к перекусам..По ссылке в профиле - одна из идей супер простого и полноценного по строго блюда - супер чаши: море вариантов, вкусов и сочетаний.
