Здравствуйте!
Возможно, вы знаете те чувства и ощущения, когда ложишься спать или просыпаешься глубокой ночью из-за вашего диабета. Сейчас расскажу о своих ощущениях. Случалось так, что я ложился спать, а тело как будто горит. Ногам жарко, и начинает их сводить. Либо просыпаюсь ночью от частых походов в уборную, и все также тело горит пламенем изнутри. Либо начинают мучить кошмары, голод, жажда, судорожно просыпаешься. Эти симптомы говорят о проблемах с уровнем сахара в крови. Либо он выше нормы, либо ниже.
Материал в статье не является рекомендацией и способом для лечения! Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом по всем вопросам, связанным с сахарным диабетом.
Здоровый и крепкий сон – залог хорошего иммунитета. Как только режим сна сбивается, организму начинает не хватать количество часов сна, силы полностью не восстанавливаются – организм становится уязвимым для заболеваний.
Бессонница – частое состояние для диабетиков и не только. Провоцировать её при диабете могут несколько основных причин:
- Поражение нервов. Когда человек с СД не следит какое-то время за своим здоровьем, не поддерживает уровень сахара в крови в должном диапазоне, то страдают сосуды и периферические нервы. На фоне этого появляются боли в ногах, судороги, отечность. Это называется ДЕКОМПЕНСАЦИЯ.
- Психологическое влияние. Постоянное чувство тревожности, переживания болезненно влияет эмоциональную сторону диабетика. Иногда решить проблемы помогает помощь только врача или специалиста.
- «Качели с сахаром». Это те симптомы из начала статьи при низком и высоком сахаре. Пьем много воды – чаще ходим в туалет. Легли с активным инсулином или изначально низким сахаром – поймали «гипогликемию».
Чтобы избавиться от бессонницы, мой эндокринолог рекомендовал мне обязательные прогулки вечером, да и вообще, больше физической активности. Хорошо разгоняет кровь и заряжает положительными эмоциями. Причем организм сам попросит отдыха после вашей активности.
- Своевременные приемы лекарств, и их правильно назначенные дозировки вашим врачом очень важны.
- Гигиена на ночь - хорошая помощь вашему телу и организму.
- Для себя я выделил такой важный момент, как не переедать на ночь. За 2 часа до сна полностью отказаться от еды, на самом деле, сразу избавляет меня от дополнительных проблем с сахаром в крови (в статье ранее я уже разбирал эту тему, ознакомиться с ней вы можете нажав на эту ссылку).
- Вырабатывать стабильный режим сна - ложиться и просыпаться в одно и то же время с длительностью не меньше 8 часов. Организм привыкает к такому режиму и будет на автомате готовиться ко сну в определенное время.
Ставьте ЛАЙК, если вам понравилась статья!
Появился вопрос? Пишите мне на почту, которая указана в шапке профиля!