Готова поспорить, хоть с одним пунктом из следующего списка ты сталкивалась 100%. Давай разберем все детали и поймем, что есть миф, а что правда вместе!:)
№1. Чтобы похудеть, нужно жить в спортзале.
Многие думают, что только изнурительные и мучительные тренировки сделают из тебя конфетку. Но а как же правильное питание?? Хорошая подтянутая и стройна фигура зависит только от комбинации двух составляющих, и это здорОвая пища + спорт (и то, правильной еды должно быть как минимум 80% из этого уравнения).
№2. Завтрак - не обязателен.
Если ваш утренний рацион состоит из 50 % калорий, которые вы обычно употребляете за день, то у организма больше времени для того, чтобы переработать их.
А вот отказ от завтрака приведет к прибавлению в весе. Лишенный пищи организм старается сделать жировой запас, а это заканчивается накоплением массы. Вот так девочки, не забываем завтракать!:)
№3. Ешь только на 1200 ккал в день!
Главное - есть здоровую пищу, иначе организм перейдет в состояние "голодного метаболизма", когда жировые клетки начинают активно размножаться и запасать жир, чтобы обеспечить себя энергией "про запас".
№4. Похудеть можно быстро.
Наверное, самый грустный миф для нас девочек:) Но давайте смотреть правде в глаза. ТЫ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ ЗА 2 НЕДЕЛИ НА 10 КГ - но готовься к моментальному ухудшению твоего здоровья. Быстрое похудение на строгой диете грозит последующим обжорством и новым набором веса, а нам зачем это? Худеть нужно медленно, постепенно, чтобы уходил именно жир, а не вода!
№5. Употребление жиров ведет к набору веса.
Жиры очень хитрые по своей природе, а хитры тем, что они бывают разными. Чтобы не грузить тебя сложными терминами, объясню по-простому...Вот тебе два варианта жиров - а) растительное масло, на котором была пожарена картошка; и б) тост с авакадо и лососем, либо орешки. Как ты думаешь, что из этого полезные жиры? Конечно же вариант "б". С вариантом "а" мы заработаем себе много проблем со здоровьем и усугубим ситуацию с фигурой. Кушай больше ПОЛЕЗНЫХ жиров!
Вывод - с каждой оговоркой нужно ближе познакомиться, изучить ее научные аспекты и только потом решать, правда это или миф! Не дай мифам поставить под угрозу наше здоровье!:))