Сначала я вас немного буду ругать, а уже потом учить. Хотя нет, давайте наоборот, начнем с захватывающего процесса ремоделирования вашей субъективной картины мира, а затем вы получите от меня нагоняй.
Прошло две недели с того момента, как Света внесла коррективы в свою жизнь, цель которых - пропихнуть ноги в новенькие джинсы, похудеть. Утро понедельника. Продрав глаза, она поплелись к устройству, которое определяет, с какой силой ее тело давит на поверхность Земли. Встала на весы, в диком волнении опустила глаза вниз ... и сердце замерло в груди.
Как?!! Как так?!! Почему вес не падает? - волнуется Света. Две недели мучений, по сравнению с которыми ад покажется раем. Взяла Света сантиметровую ленту в руки и обвела им брюхо.
«Девяносто шесть!» - вырвалось из груди. – «А было девяносто девять. Ничего не понимаю...»
У меня есть два объяснения этой странности. Одно короткое и простое, другое длинное и сложное.
КРАТКОЕ И ПРОСТОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ
Света себя обманывает. Весы ее предали, а так хочется счастья, радости, повода гордиться собой. Вот она и сжала свое пузо лентой вовсю, и выдавила эти три сантиметра.
Кого обманывает? Себя.
Зачем? Счастья хочется.
ДЛИННОЕ И СЛОЖНОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ
Масса тела может меняться за счет внутренних органов, пищи в ЖКТ, количества воды в организме, но мы на это все закроем глаза, и заострим свое внимание на жировой и мышечной ткани. Обычно, когда мы худеем, сжигается как жир, так и мышцы. А когда поправляемся, происходит то же, только наоборот: и жир растет, и мышцы прибавляются.
Но иногда может происходить, на первый взгляд, парадоксальная вещь: жировая ткань может уменьшаться, а мышцы – расти. По-народному это называется "жир перекачать в мышцы", а ученые это явление обзывают рекомпозицией.
Оно возможно при невысоком дефиците калорий, высокой дозе белка в рационе и грамотной силовой тренировке.
А теперь давайте подумаем вот о чем. Если я потерял 2 кг жира и параллельно нарастил 2кг мышц, почему объем тела меняется, он же по идее должно быть неизменным? И здесь, перепрыгивая через заголовок и все остальные строки этого текста, нам на помощь спешит такое понятие как "плотность". Плотность - это отношение массы объекта к его объему. Килограмм пуха занимать больший объем, чем килограмм золота. Понимаете? Плотность жировой и мышечной ткани, хотя и не существенно, но все же отличается: мышцы - 1,06г / см3; жир - 0,9 г / см3. То есть жир занимает чуть больше пространства, и, конечно, когда вы его меняете на мускулы, объемы несколько уменьшаются. И ключевое здесь слово "немного", потому что 1,06 недалеко ушло от 0,9. Поэтому при рекомпозиции объемы существенно не меняются.
Если объемы существенно не уменьшаются, почему сужается талия?
Мышцы, которые окружают живот, не особо объемные, это такие тонкие пласты плоти, соответственно, существенно вырасти они не могут. А вот жира в абдоминальной зоне, как правило, много. Там он усиленно и расщепляется. Уменьшение обхвата талии - хороший косвенный показатель уменьшения количества жира в организме.
А теперь я вас буду ругать. Уверен, многие из вас, читая мою писанину, задумались над тем, как сделать так, чтобы мышцы не росли. Они, подлецы, увеличивают массу тела, а я уже давно мечтаю весить 53кг.
Как меня сейчас хочется взять крапиву, стянуть с вас штаны и дать по голой .опе! Ваша мечта дефектна по своей сути. Спросите себя искренне, чего вы хотите: чтобы поверхность Земли с меньшей силой давила на ваши стопы, или красиво выглядеть? Убежден, второй вариант. Так какого черта вы на этом весе зациклились?
НЕ вес надо уменьшать, а убирать лишний жир и развивать мышцы.
Потому что жир висит на человеке, как мамина одежду на семилетней дочери, а развитые мышцы создают привлекательные контуры тела.
А если вы много работаете, и у вас совершенно нет времени на готовку, предлагаю воспользоваться сервисом mealty.ru -вкусные блюда для здорового питания. Ваш обед или ужин будет готов в течение 2 минут. Без похода в магазин, готовки и мытья посуды.