"Доктор, пью витамины, а толку нет. ПОЧЕМУ?"
То, о чём я ниже расскажу, вообще мало кем обсуждается. Моя задача, чтобы вы это осознали, т.к. мало просто заботиться о количестве принимаемого витамина. Есть еще важнейшие факторы.
Итак, важнейшие факторы для усваивания витаминов и минералов.
Избыток сахара, мучного.
Если вы едите сладкое, то для усвоения сахара нужны витамины (С, группы В), цинк, калий, магний. В сахаре и переработанных продуктах питания их нет, поэтому организм вынужден использовать витамины и минералы из своих и без того скудных запасов. Идёт огромных расход важнейших витаминов. Это мы еще сейчас про большой вред сахара не говорим...
На высокоуглеводном питании человек постоянно нуждается в большой витаминной поддержке. Если их недостаточно, то возникают проблемы с сердцем, нервной системой, снижается иммунитет и т.д.
Инсулинорезистентность.
Важнейший фактов. Есть у большинства. Это слабая реакция на гормон инсулин. При этом состоянии клетки не могут полностью усвоить глюкозу и ее уровень в крови повышается. По сути идёт блокировка поступления в клетку витаминов, аминокислот, микроэлементов (с ней можно работать).
У больных преддиабетом, диабетом и ожирением, как правило, есть дефицит питательных веществ. В этом состоянии так же идёт слабое усвоение витаминов и минералов.
Антинутриенты.
Хорошо, если вы отказались от белой муки и сахара. Добавляйте в рацион цельнозерновые продукты, отруби. Ведь в них есть пищевые волокна, витамины группы В, минералы (особенно много цинка).
Но возникает другая проблема. В оболочке зерна есть антинутриент - фитиновая кислота. Она тормозит усвоение минералов, связывает и выводит их из организма.
Также мешают насыщению витаминами полифенолы, содержащиеся в красном вине, кофе, чае. Старайтесь минимизировать их в рационе.
Еще важно отметить, что некачественные, синтетические витамины и добавки могут иметь слабую эффективность. А при избыточном поступлении они могут нанести вред организму
Решение простое: убирайте негативные факторы и принимайте натуральные витамины и минералы КОМПЛЕКСНО ежедневно. И всё наладится по здоровью
Здоровья вам и вашим близким!
ВНИМАНИЕ! Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов, согласовывайте со своим лечащим врачом.