Когда ты долгое время не разрешает себе чего бы то ни было хотеть, игнорируешь свои потребности, потом бывает очень сложно снова слышать себя, чувствовать свои потребности.
Например, ты — мама маленького ребёнка, который отнюдь не подарочный. Например, в последнее два года любые твои планы рушились из-за внезапных обстоятельств, связанных с ребёнком. Например, ты не из тех, кто построил бизнес в декрете, а муж твой зарабатывает не так уж много, чтобы одной зарплаты хватало на всякие там «хотелки» для души. Например, ребёнок тебе достался суперэнергичный или плохо спящий, потому сил у тебя ни на что не было. И вот сложностей поубавилось, можно бы и себе внимание уделять не по остаточному принципу, можно уже купить себе, что хочется, можно заняться тем, чем хочется, пойти туда, куда тебе интересно, можно делать что-то для себя. А ничего не хочется. Ты привыкла не хотеть. Потому что если хотеть, например, бесполезно, то и перестаёшь. И забываешь, как это — хотеть.
Не знаешь, чем себя порадовать, не помнишь, что наполняет ресурсом, не замечаешь свои потребности, иногда даже базовые. Всё это затрудняет общение с людьми, усложняет выборы, мешает заботиться о себе.
Недавно я предагала один способ, позволяющий понять, чего хочется, — отталкиваться от того, чего не хочется, что не нравится. Ведь «не хочу так» — это «хочу не так». Но иногда не получается понять, даже чего не хочется.
Для таких случаев тоже есть специальные упражнения. Мне об одном из них недавно напомнили. А потом я вспомнила о нём уже сама. Вспомнила, когда обнаружила себя у прилавка с ароматическими свечами.
Суть упражнения проста. Нужно прийти в магазин, когда там не слишком многолюдно, и выбирать. Мне кажется, лучше всего выбирать свечи, гели для душа, мыло или чаи. Важно, чтобы можно было выбирать по запаху. (Вы можете выбирать другое и опираться, к примеру, на цвет или фактуру. То что вы выбираете, должно быть всегда готово к использованию по назначению. Так футболки не подходят, потому что для использования должны быть, как минимум, чистыми).
Например, гели для душа. Выбираете три. Разных. Тех, которые больше всего понравятся. Выбираете из многих. И покупаете.
А затем, например, каждый вечер, принимая душ, выбираете один из трёх флаконов. Не наобум, а максимально осознанно. Открыв и понюхав каждый.
Почему именно три? Из двух выбирать проще. Четыре и более могут вгонять в ступор, потому как пока откроешь последний, забудешь, все ощущения с первым.
Выбирайте каждый день.
Вроде бы, мелочь. Но именно так возвращается умение распознавать желания, выбирать то, чего хочется здесь и сейчас.
Выработав привычку слушать себя а мелочах, легче научишься слышать себя, в принципе.
