GIF с упражнениями попроще смотри здесь
Все-таки человек - это обезьяна. Даже не бывшая, а самая что ни на есть нынешняя. Это даже не мысль, это ощущение, которое сопровождает меня на турниках, брусьях и т.д. И поэтому в частности я считаю, что подобные #упражнения лучше выполнять как можно более свободно, не воспроизводя чужие #движения в готовом виде, а скорее находить и развивать свои "под себя".
Ровно этим я и занят каждый день много лет. Результаты этого поиска иллюстрируют множество видео на зен и гифки ниже. Итак, некоторые упражнения посложнее - изобретенные и "переизобретенные" мной:
Следует признать, что почти все из этих упражнений в принципе травмоопасны и это следует учитывать. Однако я все же привожу их- больше как пример новых, необычных упражнений, которые помогают развивать силум ловкость, #баланс и что также немаловажно - доверие к себе. Каждый волен импровизировать, учитывая соображения безопасности и ощущения. В тоже время скажу прямо, что за годы никаких травм лично мне они не принесли.
I) Смена хвата на турнике
Повиснув на турнике в стандартном положении, рывком и махо ногами я подкидываю себя и тут же перехватываю турник, развернув ладони. Упражнение совсем не сложное, если не мешать рефлексам и чувству баланса его деалть
II) Медленный поворот в висе
То же положние исходно - однако лучше расставить #руки подальше. После этого я медленно привожу корпус к турнику, завожу ноги за него и далее опускаю вниз до свободного повисания. Потом проделываю все в обратном порядке и снова оказываюсь просто висящим #на турнике
III) #Пресс вниз головой
Тут все самоочевидно: повиснув на турнике на ногах вниз головой, скручиваюсь и привожу #корпус к ногам. Вариант упражнения - +завести руки за голову.
IV) Упор на руках
#Упражнение простое и разгрузочное. Выйдя силой или переворотом и имею в результате турник на уровне таза, я отжимаюсь от него насколько хватает рук.
.....................
Смотрите также об упражнениях на пресс на брусьях .