Обычно болевые ощущения в спине у нас ассоциируются с физическими нагрузками или травмами, но, тем не менее они могут настигнуть и при ежедневной работе в офисе.
Современные офисы – это благоприятная среда для выполнения рабочих задач. Но не стоит думать о том, что офис является безопасным для здоровья рабочим местом. Разумеется, здесь нет таких угроз, как на промышленных предприятиях, но есть другие – длительная неподвижность на рабочем месте.
Большинство работников офисов жалуются на боли в спине и шее, а также общую усталость в теле. Дело в том, что неправильная осанка и неудобная поза увеличивают нагрузку на опорно-двигательный аппарат, что впоследствии приводит к искривлению позвоночника и регулярным болевым ощущениям. По статистике малоподвижный образ жизни связан с развитием многих заболеваний, поэтому следует обеспечить хотя бы минимальную физическую активность в течение дня.
Для уменьшения нагрузок на спину и шею рекомендуем прямо держать спину, а ноги строго на полу, чтобы бедра находились на одном уровне с коленями. В том числе многие офисные работники испытывают боли в шее, так как держат телефонную трубку без рук и постоянно наклоняют голову.
Для профилактики болей в спине следует делать небольшие перерывы, во время которых нужно вставать и двигаться. В свободное время уделяйте больше времени спортивным нагрузкам и прогулкам.
Кроме того, предлагаем Вам пройти программу «Здоровая спина» в школе «URBAN DISTRICT» в Москве, где Вам помогут избавиться от дискомфорта в спине и исправить осанку. Далее мы предлагаем начать заняться воркаутом, растяжкой, йогой или другим спортивным направлением. Звоните и пишите нам по всем вопросам. Вместе с нами Вы сможете изменить свою жизнь и полюбить спорт.