Ограничения в еде, нервозность, сброшенные килограммы. Затем срыв и откат назад. Если вам знакома эта цепочка событий, значит вы хотя бы раз в жизни сидели на диете. Почему нет волшебной диеты, которая раз и навсегда лишит нас ненавистных килограммов. Или всё-таки есть? Как связаны диеты и чувство вины?
На эти вопросы отвечает Любовь Шлапай, эксперт Immu по питанию.
Диета – не ограничение, а образ жизни
Что вы представляете, когда слышите слово «Диета»? Кефир на завтрак, сельдереевый супчик на обед, а ужин отдать врагу. Ограничения в еде ради блестящего платья для новогодней вечеринки или плоского живота в пляжный сезон.
Но природный смысл этого слова в том, что это не ограничения ради кратковременного результата, а образ жизни. И когда мы ставим себе рамки – мы идём против природы. Но если воспринимать диету в контексте питания, предназначенного нам природой, то всё встаёт на свои места. Мы начинаем лучше себя чувствовать и реже болеем.
Больше, чем болеет человек, не болеет ни одно животное на Земле, за исключением наших домашних питомцев. Это ли не сигнал, задуматься об образе жизни?
Ничего не ем, а вес не уходит
Организм «считывает» эмоции человека, севшего на диету. Повышается уровень стресса, растёт гормон кортизол. В этой ситуации организм получает сигнал: «наступили тяжëлые времена, мобилизуемся!», и вместо того, чтобы расставаться с килограммами, он их удерживает.
Что общего между задержкой дыхания и диетой
Надолго ли вы можете задержать дыхание? Спортсмены неплохо справятся с этой задачей, но и они через какое-то время вынуждены снова сделать вдох. Так происходит со всеми правилами, навязанными нам извне. То же и с диетами. В какой-то момент наступает срыв. Поэтому наша основная задача – не перелопатить весь интернет в поисках волшебной диеты, а стремиться к подходу, который даёт свободу выбора.
Вечное ожидание наказания
Представьте, вы успешно продержались на диете один день, а на следующий – отменили ваш рейс на самолёт, сорвалась крупная сделка, и вы тоже сорвались. В этот момент охватывает чувство вины, такой механизм заложен во всех диетах.
А последствия этой вины могут быть ещё хуже, чем то, что мы не достигли желаемого результата. Это не помогает нам быть спокойными и держать ситуацию под контролем. Мы словно ждём, что нас накажут за неудачу, как учитель в школе, перечёркивая тетрадь красной пастой.
Краткосрочный результат или свобода выбора?
Диеты ориентированы на временный результат. Если мы видим счастливых, похудевших людей, с внушительными результатами до и после, то это лишь 2% от тех, кто сидел на диете. Большинство не достигает этого результата, либо в итоге откатываются назад.
Поэтому, если вы хотите долгосрочных изменений, важно понять, что диеты не выход.
Поддерживаете темы здоровья, красоты и долголетия?
Поставьте 👍 и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации. Будем признательны за любой репост!
СОВЕТУЕМ ПОСМОТРЕТЬ:👇
🌟 Почему растет живот у женщин за 50. 4 способа, чтобы с ним расстаться
🌟 Почему мы не можем уснуть? 3 способа побороть бессонницу
🌟 Приседания. 5 причин заняться этим немедленно
🌟 Основы осознанного питания: методы борьбы с эмоциональным голодом