Я ни разу в жизни не работала в офисе и не ходила на "нормальную" работу, хотя мне уже без полугода 26 лет. Как так получилось?
До 22 лет я училась в магистратуре, но по некоторым причинам ушла за полгода до диплома (ссылку на эту историю оставлю в конце статьи). В основном, причина была в том, что из-за сильной умственной усталости и нервной нагрузки не могла найти даже подработку. Но всегда хотела себя обеспечивать и ни от кого не зависеть, поэтому сразу пошла на биржу искать подходящие вакансии, как только решила больше не появляться в стенах ВУЗа.
Привет! Меня зовут Вета Лолиминти - мой псевдоним, сочетающий в себе любовь к Японии и мятному цвету. Я фотограф, модель и ретушёр, веду свой блог с креативными образами, а на Дзене больше пишу о своих повседневных делах, творчестве и делюсь мыслями на темы, что меня волнуют.
Я всегда выбирала из вакансий те, которые предполагали удалённую работу. Да, такой график не без минусов: нет разрядки, ты постоянно на работе и никогда не отдыхаешь от неё, а на некоторых вакансиях есть ненормированный график и отсутствуют бонусы, оклады и страховки (если работать по договору подряда, как фрилансер). С прошлого года я вообще не работала: сначала из-за ограничений отменили мероприятия (я работала ретушёром для детсадов), потом локдаун. Сидела дома, как и многие. На тот момент у меня уже был Дзен-канал, но он приносил не так много средств, как хотелось. Свободного времени было много, поэтому я занялась его развитием, сейчас он полностью закрывает мои нужды.
Многие относятся к удалённой работе, как не к настоящей
Сейчас я полностью посвятила себя творчеству и блогу, но я считаю это настоящей работой, пусть я и сама себе начальник. Преимущества личного блога? Легко!
1. Ты правда можешь вставать, когда захочешь, но ты обязан сделать план работ на день/неделю/месяц. Не поработал = не поел. Оклада нет. За красивые глазки не заплатят. Контент-машина требует "дров" 24/7. Никакого пассивного заработка в личном блоге нет - это миф в реалиях современных алгоритмов.
2. Ты сам себе начальник. Но нужно помнить про то, что налоги ты за себя платишь сам, а пенсии тебе не предусмотрено. Или изучаешь инвестиции, или копишь на недвижимость, чтобы получать доход от сдачи квартир.
3. Полная свобода творчества. А также полная незащищенность. Нет больничных. Нет страховок и оплаты больничного. Стараешься мониторить своё здоровье не хуже Доктора Хауса.
4. Много свободного времени. Которое ты можешь потратить на то, чтобы сделать уборку, загрузить стирку или приготовить ужин. Ты ведь дома работаешь, это не сложно (сарказм).
5. Абсолютное счастье от того, что ты ни от кого не зависишь, занимаешься любимым делом, а также несешь пользу людям. Правда, пользу видят не все. А кто видит, ворует твой труд. Без отметок. Ворует идеи, тексты, фото и выставляет на Алиэкспресс в качестве коммерческой рекламы. Это ж фотоньки, раз - кнопку нажал и никакого труда (да, вновь сарказм).
Полезные привычки для блогера и удалённого работника
1. Оборудованное рабочее место
Желательно просторный удобный стол и адекватный стул. Если проводите много времени за компьютером, то обратите внимание на офисные кресла или стулья для геймеров. Рабочее место должно быть освещённым: сейчас достаточно разнообразных ламп дневного света 5000-5500K, которые имеют белый свет, приятный для работы и не искажающий цвета пространства. В идеале установить стол возле окна.
В идеале сделать качественный косметический ремонт, который будет вас радовать не только внешним видом, но и быть функциональным.
2. Забота о зрении
Опять же, если много времени проводите за компьютером, то позаботьтесь о своём зрении и приобретите очки с защитой от деструктивного излучения монитора (даже если зрение у вас идеальное). А если зрение плохое (как у меня, например), то ни в коем случае не работайте в контактный линзах, а используйте очки. Когда мы читаем с монитора или работаем с большим напряжением для глаз, мы инстинктивно меньше моргаем - это приводит к сухости глаз и их раздражению. В дальнейшем это может привести к повреждению роговицы и синдрому сухого глаза. Согласна, есть специальные капли для комфортного ношения линз (так называемая искусственная слеза), но это не панацея. Лично я надеваю линзы только для прогулок, для занятий спортом и творческих фотографий. Всё остальное время я провожу в очках.
Прекрасно, если есть возможность поставить рабочий стол возле окна с красивым видом: периодически переводите взгляд за монитор и разглядывайте мир. Это не только отдых для мозга, но и своеобразная гимнастика для глаз. К слову, сделать гимнастику для глаз тоже не возбраняется, а очень даже приветствуется - в сети много различных статей на эту тему.
3. Соблюдайте баланс работы и отдыха
Никто вам не скажет, какой режим работы лучше, для себя придётся искать "тот самый" опытным путём. Есть люди, которые работают в пределах академического часа: 45 минут работы, 5 минут отдыха, 45 минут работы и 15 минут отдыха, а далее цикл повторяется. Есть и другие варианты: 1,5 часа работы и 20 минут отдыха, час работы и 10 минут отдыха, 5 часов работы с минимальными перерывами по 5 минут раз в час. Я работаю в разных отрезках в зависимости от своего морального физического состояния.
Есть и популярный Метод помидора(итал. tecnica del pomodoro) - техника управления временем, предложенная Франческо Чирилло в конце 1980-х. Методика предполагает увеличение личной эффективности при меньших временных затратах за счёт глубокой концентрации и коротких перерывов. Если вы работаете за компьютером, есть различные сайты - "помидорные таймеры".
4. Занимайтесь спортом или йогой
Маленькая разминка (3-5-минутная) или растяжка ног, спины, шеи и рук - залог хорошего самочувствия во время рабочего дня. Конечно, можно совершить пробежку перед работой или сходить в фитнес-зал после, но каждый волен выбирать свой уровень нагрузки в зависимости от своего здоровья и загруженности. Моя полезная привычка - "лечебная" йога, минут 40 после пробуждения и 20 минут перед сном. В основном, это разнообразные растяжки тела и снятие зажимов, чтобы не болела спина от сидячей работы. Также я почти всегда работаю с открытым окном и включенным увлажнителем\иногда ионизатором воздуха, чтобы кожа была красивой.
Сейчас стараюсь освоить медитации, но с моей гиперактивностью, это даётся сложно. Стараюсь все идеи и мысли держать на бумаге, а не в голове. От загруженности в голове падает уровень креативности и интуиции.
Не реклама, но: больше всего для занятий йогой мне нравится приложение Down Dog, но оно не очень бюджетное - подписка стоит около 600р/месяц. Можно выбрать длительность тренировки, зону нагрузки, настроение музыкального плейлиста и силу нагрузок. Связки для разного участка тела разные, но я чаще делаю на плечевой пояс и поясницу, без стоячих поз, лёжа на коврике.
5. Соблюдайте режим сна и бодрствования
Да, на удалёнке можно вставать когда угодно, я так и делала долгое время, но после прочтения книги Магия утра я полностью пересмотрела свои привычки. Моё утро стало таким: просыпаюсь рано утром без будильника, умываюсь, делаю уход за кожей лица и волосами, выпиваю стакан воды, далее небольшая физическая активность, душ, первый завтрак, чтение, разбор почты, второй завтрак, более плотный.
Ко сну стараюсь отходить не позже 10 вечера: час-два уделяю чтению, соцсетям или уходу за собой. В 10 вечера у меня включается фильтр синего цвета автоматически, а в 12 всё становится чёрно-белым - как сигнал, что пора отложить телефон и выключить интернет. Конечно, не всегда получается соблюдать идеальный распорядок дня, и иногда у мня бывают периоды бессонницы, которая выливается в поздние подъемы. В эти дни я максимально непродуктивна и разбита, поэтому с давнего времени я в команде "жаворонков".
6. Совершайте недолгие прогулки в середине или в конце рабочего дня
Конечно, можно сходить за продуктами, прогуляться, посидеть в тени деревьев, подышать свежим воздухом и впитать витамин D (только не забывайте использовать крем для защиты от солнца). Кроме того, можно сходить в любимую кофейню или пекарню и устроить вкусный ланч на природе. Маленькая прогулка в середине дня отлично расслабит не только тело, но и приведёт в порядок голову. Я принципиально не использую лифт: мини-кардио и разминка для ног на лестнице.
Если не можете совершать дальние прогулки, можно просто выйти на балкон, погладить кота или полить растения.
7. Не забивайте на свой внешний вид
Я практически ежедневно делаю лёгкий макияж и надеваю красивую одежду, даже если мне никуда не надо. Я провожу до 90% своего времени дома, и было бы обидно растрачивать свою молодость и красоту на сальные грязные волосы и растянутую пижаму. Обычно я работаю в лёгком офисном стиле, в хлопковых тканях или просто юбка+ просторная футболка, но это обязательно чистые и целые вещи. Помню, как раньше работала чуть ли не с гнездом на голове и в халате, а потом довела себя до эмоционального выгорания и полного недовольства жизнью. Забота о своём внешнем виде - важно, потому что так вы показываете своему телу свою любовь.
Вы должны сформировать для себя дресс-код, чтобы дать мозгу разграничение, когда вы на работе, а когда отдыхаете. Не обязательно работать в костюме, но офисная одежда даст необходимую дисциплину.
8. Своевременно обращайтесь к врачу и пейте витаминки
У блогеров и работников удалённой работы самая большая проблема - в сидячем малоподвижном образе жизни, неправильном питании и отсутствии активности на свежем воздухе и солнце. Так как у нас нет оплачиваемых больничных, советую не запускать своё здоровье.
Своевременно ходите на осмотры, хотя бы раз в год, даже если ничего не беспокоит. Сдавайте кровь, проверяйте её на железо и сахар, а также делайте общий анализ крови, который может указать на другие проблемы в организме. В идеале мониторить в организме большинство самых важных витаминов и минералов, а не пить всё подряд без проверок. Обязательными к посещению я бы назвала ещё кабинеты окулиста и стоматолога.
9. Изучите философию минимализма
Самая большая проблема, с которой я столкнулась на удалёнке - шопоголизм. Когда нет времени доехать до ТЦ, ты открываешь для себя огромный мир онлайн заказов. Жизнь на удалённой работе скучна и однообразна, поэтому многие стараются заменить отсутствие впечатлений - вещами. Дом обрастает горами ненужного хлама: вы лишь получили порцию эйфории в момент шоппинга в онлайн-пространстве, покупки и оплаты.
Даже у меня так было: я выпускала свой стресс на Алиэкспрессе и покупала одноразовые вещи. Словно шоколадом во время депрессии, я "заедала" стресс и усталость новыми вещами, которые затем мне были совсем не нужны. Лишь философия минимализма, развитие финансовой грамотности, планирование списка покупки на месяц вперёд (но оплата в последний день месяца - много позиций я просто вычёркивала), а так же выстраивание отношений работа-отдых, я смогла побороть пагубную привычку.
10. Осознанность в еде
Конечно, не стоит углубляться в тему здоровой пищи до подсчета калорий в тарелке супа, но я по себе знаю, что готовить после тяжёлого рабочего дня в стенах дома вообще не хочется. Каюсь, иногда я заказываю доставку, чтобы не стоять ещё пару часов у плиты, но в последнее время я стараюсь питаться правильно и разнообразно, с обилием овощей, орехов и фруктов.
В интернете полно рецептов, которые не требуют большого количества времени. Ранее меня очень сильно спасала мультиварка-пароварка, в которой можно было готовить сотню разных блюд и не следить за огнём, она всё делала сама. Но за время студенчества она так сильно пострадала, что я продала её за бесценок своей соседке по общежитию. Вот думаю, не приобрести ли мне мультиварку снова? В хороших моделях можно даже печь кексы.
Ещё одно важное уточнение - не ешьте за рабочим столом. Во-первых, это не гигиенично, а во-вторых, вы не отдыхаете от работы, а смотрите в тот же монитор, пусть и не в страницу редактора или программы. Нужно получать удовольствие от еды, тщательно жевать и смаковать каждый кусочек, без гаджетов, а не питаться перекусами за просмотром очередного сериала.