Всем привет, это Богдан, или Рэинби, и сегодня мы обсудим самую глупую ошибку при похудении/сушке - либо человек вообще не есть, либо ест очень мало, обсудим как это опасно, почему этого лучше не делать, и что делать вместо, поехали.
Во-первых, если вы еще не знаете свой BMR, то узнайте свой прямо сейчас.
Предположим, что ваше число на сайте - 1700ккал в день, то есть ваше тело сжигает 1700ккал ежедневно, даже не делая ничего. Почему? Как? Все просто - эти 1700 калорий ему необходимы для жизнедеятельности. В случае, если вы даете своему телу, условно 1000ккал, то оно переходит в "режим выживания", потому что оно не может жить на 1000 калорий, это очень мало для него. И ваше тело не будет пользоваться всем вашим жиром, оно его оставит как спасательнвый круг, на всякий случай, оно начнет использоват мышцы в качестве энергии.
Что-же делать чтобы этого не произошло?
Ешьте около своего BMR, и повысьте ежедневнюю активность, да, все так просто.
Ну а на этом все, надеюсь, было полезно, это был Богдан, и, кстати, оцените превьюшку для моего зарубежного канала)
