Выхожу на финишную прямую. Сегодня пятый день питания по системе белково - углеводного чередования. И этот день опять белковый. Белковые дни считаются самыми важными, но я их не очень люблю. Стоит только на пару дней убрать углеводы из рациона, тут же чувствуется упадок сил. А именно в эти дни рекомендуют больше двигаться, тренироваться, чтобы и мышцы не пострадали, и жир «топился».
Утром стакан воды и пробежка на 5 км. Утром в субботу стараюсь бегать на улице. Погода позволяет и на работу не нужно ехать.
Меню на сегодня:
Завтрак – маковые сырники + кофе с 1,5% молоком.
Обед + перекус – бигус (солянка с мясом и черносливом) + грецкие орешки. Орехи не сфотографировала, очень быстро все съела)))
Ужин – тилапия под крабовым соусом и салат «Капустный микс».
Рекомендации из чата:
40 минут для идеального тела:
- 100 прыжков со скакалкой;
- 30 раз качаем пресс;
- 50 приседаний;
- 15 выпадов;
- 30 отжиманий.
Уж не знаю, кто из худеющих осилит такое)))
Это из серии: «СЕГОДНЯ Я ПОНЯЛА: ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ К ПЛЯЖНОМУ СЕЗОНУ МОЖНО ТОЛЬКО ОДНИМ СПОСОБОМ - НАДО ИДТИ НА ЮГ ПЕШКОМ…ВЫПАДАМИ…И СПАТЬ В ПЛАНКЕ»
Хорошего настроения, друзья!
Понравилась статья? Присоединяйтесь!
