Приближаясь к 40-50 годам, многие начинают задумываться о продлении молодости, профилактике болезней и увеличении срока жизни. Намерение позитивное во всех смыслах. Жизнь слишком интересная и увлекательная штука, поэтому стоит серьёзно задуматься над её продлением.
Статьи на тему секретов вечной молодости набирают максимальное количество лайков и репостов. Можно найти результаты интересных научных открытий в этой области, но пока не очень понятно как они могут нам с вами помочь в реальной жизни. Будем ждать практических результатов и наработок, а пока обсудим самые простые способы продления молодости и здоровья, доступные каждому человеку.
Хотите долго жить – начинайте меньше есть. На сегодняшний день самым эффективным способом продления жизни человека и животных является сокращение калорий.
Профессор патологии Калифорнийского университета Рой Уолфорд провёл интересный эксперимент на животных. Он разделил мышей на две группы, одну кормил столько, сколько они хотели, а другую ровно в два раза меньшими порциями еды, чем они готовы были съесть. В результате вторая группа прожила в два раза дольше - в пересчёте на человеческий эквивалент, около 160 лет.
На острове Окинава средняя продолжительность жизни людей ещё больше, чем в Японии — одном из рекордсменов по уровню и продолжительности жизни в мире. Учёные внимательно изучали рацион и образ жизни, чтобы выделить какой-то компонент или несколько компонентов в питании, воде, окружающей среде, который могли быть причиной крепкого здоровья и долгой жизни местных жителей. Увы, такого волшебного элемента выделить не удалось. Единственное, чем отличаются жители Окинава - это сниженным количеством калорий в рационе по сравнению со средним европейцем и даже японцем, большим количеством овощей и фруктов, а также более высоким уровнем физической активности. В этом залог успеха жителей Окинавы, по мнению учёных.
Публикация в Американском кардиологическом журнале: изучены 448 добровольцев, получены результаты - регулярное недоедание приводит к 40% снижению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Большинство болезней, включая рак, можно предупредить просто снижением калорий - выводы американских исследователей.
Одним из факторов увеличения продолжительности жизни является хороший иммунитет. Самый простой и эффективный способ повысить устойчивость организма к болезням - качественный сон.
Учёные разделили участников очередного эксперимента на две группы - любителей поспать (более 7 часов) и тех кто мало спит (менее 7 часов) а потом подвергли обе группы заражению вирусом, вызывающим простуду. В группе недосыпающих, заболеваемость была в три раза выше!
Кстати, продолжительность сна тесно коррелирует с весом и уровнем стресса в организме, чем больше вы спите, тем меньше вы едите (минус калории), лучше восстанавливаетесь и становитесь более стрессоустойчивыми. Ведь стресс является одним из самых сильных иммунодепрессантов. Сердечно-сосудистые заболевания, проблемы кровообращения, депрессия, сексуальная дисфункция - причина всех этих проблем хронический стресс. Японская полиция сообщает, что в 2008 году 2200 работников покончили с собой из-за стресса на работе, а ещё в 5 раз больше умерло от сердечного приступа, вызванного стрессом, связанным с работой.
Три слагаемых успеха долгой и счастливой жизни: мало калорий, много сна и контроль над уровнем стресса.
_______________________________________________________________
Анна Кореневич. Врач кардиолог. Кандидат медицинских наук. Эксперт в области лечения, профилактики и реабилитации после инфаркта миокарда.
_______________________________________________________________
Онлайн-вебинар по кардиопитанию (каждый понедельник и четверг):
https://online.bizon365.ru/page/cardioanna/2j46w51u
Онлайн-вебинар по кардионеврозу (каждый вторник и пятницу):
http://2ibihgjc.cardioanna.bizonpages.ru/
Записаться на консультацию WhatsApp номер менеджера: +7 965 307-35-20
Instagram : https://www.instagram.com/annacardiodoc/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg