В эпоху пандемии коронавируса, тема иммунитета в центре всего. Производители таблеток и БАДов оживились и рекламируют свою продукцию как быстрый и эффективный способ поднять иммунитет. Предлагают принимать витамин С, Д и Е одновременно. Есть морепродукты и чеснок с имбирём, пить зелёный чай и боярышник. Возможно, это всё работает, будем надеяться, что так. Но не стоит забывать и простые способы поднятия иммунитета. Даже такая мелочь, как недосыпание может сильно повлиять на ваш иммунитет.
1. ЗДОРОВЫЙ СОН
Учёные изучали сон 153 здоровых мужчин и женщин, а через две недели поместили их в карантин и специально заразили вирусом, вызывающим насморк и простуду. Это было в доковидную эпоху. Испытуемых разделили на две группы: те, кто предпочитал спать менее 7 часов и кто спал 8 часов в сутки и более. Среди тех кто любил поспать, заболели в три раза меньше испытуемых, против тех, кто спал меньше 7 часов. Устойчивость к вирусу не зависела от возраста и пола, только от продолжительности и качества сна. Хотите поднять иммунитет - спите побольше.
Если страдаете бессонницей, то вы в группе риска. О том как лечить бессонницу читайте в моей статье "Как бороться с бессонницей?".
2. СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ СТРЕССА
Ещё один фактор, сильно влияющий на иммунитет - стресс. Гормон стресса кортизол — один из самых известных иммунодепрессантов. Хронический стресс не только приводит к хроническим заболеваниям сердца и сосудов, диабету и раку, но и резко снижает иммунитет, а значит и ваши шансы на борьбу с любой инфекцией, в том числе и коронавирусом.
Откуда берётся стресс в нашей жизни? Самый честный ответ - отовсюду. Мы все живём совсем не в тех условиях внешней среды, для которой были предназначены природой. Мы лишены физических нагрузок, питаемся слишком хорошо и много, вынуждены постоянно подавлять свои негативные эмоции, когда хочется набить кому-нибудь лицо или сбежать подальше от сумасброда-начальника. Подавленные отрицательные эмоции культурных и воспитанных людей прямиком ведут к инфаркту и раку. Обилие негативной информации просто валиться на наши бедные головы, вызывает тревожно депрессивные расстройства, бессонницу и подавляет иммунитет. Количество неврозов растёт с каждым днём, а иммунитет падает, несмотря на витамины, БАДы и лекарства, имбирь и чеснок.
_______________________________________________________________
Анна Кореневич. Врач кардиолог. Кандидат медицинских наук. Эксперт в области лечения, профилактики и реабилитации после инфаркта миокарда.
_______________________________________________________________
Онлайн-вебинар по кардиопитанию (каждый понедельник и четверг):
https://online.bizon365.ru/page/cardioanna/2j46w51u
Онлайн-вебинар по кардионеврозу (каждый вторник и пятницу):
http://2ibihgjc.cardioanna.bizonpages.ru/
Записаться на консультацию WhatsApp номер менеджера: +7 965 307-35-20
Instagram : https://www.instagram.com/annacardiodoc/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg