Ну вот, исчезла дрожь в ногах, теперь - всем бег!
Начало рассказа о забеге в Зернограде здесь
Бежим в два Романа, тем временем Мастер спорта и участник Чемпионата Европы тихой поступью растворяются в зелени парка.
⠀
Общая канва движения понятна. Держаться красных дорожек, в сомнительных местах руководствоваться указующим перстом стрелок.
⠀
1й км - 4:04
⠀
После виражей первой половины "круга", вторая вытянулась в прямую линию с дугой перед вывертом к главной площадке мероприятия. Где-то бежим по солнышку, где-то в тени деревьев. Вторая половина круга хоть и прямее, но выходит медленней первой. Пожалуй, там больше набора высоты и встречного ветра.
⠀
2й км - 4:07
⠀
Пробегая мимо судей и волонтеров, каждый участник получает порцию аплодисментов. После разворота вокруг клумбы попадаю с асфальта на плитку, палящее солнце и на рубеже круга хватаю со стола, не сбавляя скорости, крайний стакан воды. Глоток в себя, остальное на макушку. Бежать.
Роман отстает на секунды. Наверное задумал что-то свое...
⠀
Майка от воды, жары и пота прилипла к спине и груди. Так бежать не удобно, но снять нельзя - на ней номер, да и мы в гостях, не дома.
⠀
3й км - 4:00, 4й км - 4:06
⠀
Аплодисменты, стакан воды, бежать. Роман в сотне метров позади.
⠀
5й км - 3:59
⠀
Ну, наконец-то! Но пульс поднимается до 180.
⠀
6й км - 4:05 (ЧСС - 181)
⠀
Нет, так дело не пойдет. Какой у меня пульс я тогда не знал, но чувствовал, что надо умерить пыл.
⠀
7й км - 4:04 (ЧСС - 181), 8й км - 4:10 (ЧСС - 179)
⠀
Тут я уже понимаю, что из темпа 4:00 сегодня бежать не готов. Жара крепчает, время к полудню, бегу на 90% усилий. Роману "везу" более чем минуту. Перехожу в щадящий режим тактического бега. Решаю не падать хотя бы ниже 4:15.
⠀
При заходе на пятый круг стакан выскальзывает из рук. Остаюсь без воды еще на 2 км.
⠀
9й км - 4:03 (ЧСС - 179), 10й км - 4:14 (ЧСС - 176).
На целевых стартах в этом месте я ем первый (и часто единственный) гель. Здесь же я тренируюсь бежать быстро без помощи внешних источников углеводов.
⠀
11й км - 4:08 (ЧСС - 175)
⠀
На таком пульсе можно жить долго и счастливо. Тем более, что при очередном подходе к водопою я проявил большую ловкость. В рот, на лысину и в бой. Юля Переймак подбадривает на каждом круге, хоть я и обгоняю ее мужа. Впереди самое трудное...
12й км - 4:18 (ЧСС - 174)
⠀
Хлебаю воду на бегу, клюю в стакан носом, жидкость попадает в дыхательные пути. Время к полудню, солнце припекает, майка - хоть выжимай, бегу - не могу... 🤪
⠀
13й км - 4:17 (ЧСС - 170)
⠀
Соперников не видно ни спереди, ни сзади. Жду, что вот-вот Вадим и Данил обгонят на круг. А пока сам занимаюсь этим делом 🤭
⠀
14й км - 4:18 (ЧСС - 169)
⠀
Стаканов с водой нет на пункте питания, но волонтер успевает подать мне его из рук 🥃
⠀
15й км - 4:16 (ЧСС - 168)
⠀
Виражи, ветерок, солнечная загогулина. Дальняя часть парка, никого... Птички щебечут, в ушах звенит. Нет, это проехал автомобиль с музыкой. Отлегло... 😆
⠀
16й км - 4:22 (ЧСС - 168)
⠀
Странно, что при этом ни отстающий Роман, ни круговые лидеры сзади так и не появились. Наверное, всем сейчас захорошело 😬
⠀
На завершающие 2 круга беру себя в ноги и начинаю исправлять общий результат 🛠️
⠀
17й км - 4:09 (ЧСС - 168)
Ловким движением ноги ухожу от столкновения с идущим на таран мальчиком на велосипеде 🚲
⠀
18й км - 4:21 (ЧСС - 170)
⠀
Беру передышку для решающего штурма 😴
⠀
19й км - 4:04 (ЧСС - 174)
⠀
20й км - 4:04 (ЧСС - 176)
⠀
Финишный разгон на публику - 3:33 🔥
⠀
Итог: 01:22:45 (4:08) ЧСС - 173, каденс - 182. Набор высоты - 122 метра.
⠀
3 место в абсолюте 🥉 победа в группе 🏆
⠀
Ароматная медаль (так пахнет дерево в парилке) на шею, японская булочка - курасан в рот, яблочный сок в сумку. Скажу Тимофею, что выиграл для него приз 🤫
⠀
Нашел пенек, полил водой на свой пирожок, старым дедовским способом переоделся у старого дуба, вещи по-хозяйски развесил сушиться на лавочке, почаевничал, похарчевал. Ни заминки тебе, ни растяжки. Я бы растянулся на лавочке в тенечке да занялся кенийским методом восстановления - дал бы храпока... Но заминка вышла - пришло время награждаться 👑
⠀
Трижды восходил я на пьедестал: за себя, за товарища, а потом на бис.
Долго не могли разойтись по машинам, требовали продолжение банкета. Но пора и честь знать. Да и устали все как кони после скачек 🐎🐎🐎
⠀
Хорошее получилось мероприятие, все остались довольны. Спасибо, Зерноград! ☀️
P.S. Спасибо, что дочитали до конца. Если Вам понравилась публикация, поставьте , пожалуйста, "лайк", подпишитесь на мой канал. Для меня это очень важно! А я побежал заниматься кенийской методикой восстановления :)
Оригинальную публикацию можно прочитать на моей странице в Инстаграм