Основная проблема городского жителя — тревожность. Пробки, дедлайны, пандемия, нарушение планов или «очередной мудак». Реакция на стресс у каждого разная: кто-то моет руки 25 раз в день, другой сметает семь круассанов за раз в ближайшей кофейне.
Признаемся, мы, как и ты, не обращаемся с этой проблемой к специалисту, а пытаемся разобраться сами. Находим стресс-тест на Фейсбуке, смотрим первые рекомендации дядюшки Гугла по запросу «снятие стресса» или идем с подругой на ужин. Конечно, лучше всего работают советы экспертов. Подготовили подборку книг для борьбы со стрессом. В них узнаешь о выгорании, тревожности и влиянии стресса на организм.
Скотт Стоссел, «Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя»
Век тревоги — именно так назвали период после второй половины ХХ века. Карибский кризис привел к тому, что люди ожидают наступление катастрофы. А каждый шестой из нас сталкивается с чувством хронической тревожности и невротическими расстройствами.
Автор и герой книги не понаслышке знает, что личная катастрофа может быть следствием панической атаки у алтаря. С десяти лет он прошел 9 кругов стресса и рассказывает о способах, которые не помогли ему с ним справиться. Работают ли антидепрессанты и транквилизаторы, что на самом деле помогает бороться с депрессивным настроением — узнаешь в книге.
Эмили Нагоски, «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса»
В попытках достичь совершенства, баланса между работой и личной жизнью женщины попадают в замкнутый круг стресса и тревожности. Бестселлер, в котором автор рассказывает, чем женское выгорание отличается от мужского. Делится советами, как уменьшить уровень стресса и жить счастливо. Напоминает, что не стоит поддаваться стереотипам. Заботиться о себе и очертить личные границы.
Шэрон Мельник, «Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях»
Люди часто называют себя несчастными, не разбираясь в причинах. В психологии стресс — одна из основных причин невроза и психических расстройств. Реакция на него у каждого разная, но работать над стрессоустойчивостью стоит всем. В книге узнаешь, как действовать в сложных ситуациях, управлять эмоциями и изменить реакцию на стресс-факторы. Шэрон Мельник поможет по-новому взглянуть на спорные ситуации.
Аркадий Панц, «Беседы о счастье»
Психоаналитик с 35-летним опытом знает, что такое истинное счастье. И делится знанием в своей книге. Это некий разговор о выборе, творчестве, пути и человеческой жизни. Ты узнаешь, как люди сдвигались с мертвой точки и побеждали страхи. Как не обижаться, уходить из нездоровых отношений и реализовать себя в творческой профессии. Чему радоваться, если в жизни всегда красный свет. «Счастье возможно, страдание не обязательно, а неприятности преходящи».
Дэвид Бернс, «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток»
Автор книги — последователь теории «хочешь изменить жизнь — измени мысли». Психотерапевты уверяют, что разобраться с депрессией самостоятельно невозможно. Но Дэвид Бернс считает, что его книга может значительно улучшить состояние, добавит уверенности в себе, избавит от негативных мыслей. В основе «Терапии настроения» — только научные данные. Никаких эзотерических и буддистских теорий. Смело читай!
Больше классных и полезных текстов в онлайн-пространстве женского развития doraspace.com