В связи с бешеным ритмом жизни в стиле работа-дом-семья многим просто физически не хватает времени на поход в спортзал, но вот диета доступна всем! JustTalks собрал рейтинг самых эффективных диет, которые смогут помочь привести тело в порядок. Ведь в наше время стройное красивое тело – это символ здоровья человека, его состоятельности и успешности.
1. ДИЕТА МАРИНЫ МИРИМАНОВОЙ (МИНУС 60)
Принцип данной диеты понравится абсолютно всем женщинам: ешьте всё что хотите! Под словом «всё» подразумевается шоколад, мороженное, тортики. Но, как и у любой диеты, существует одно условие – все вредное нужно съесть на завтрак.
2. ДИЕТА ДОКТОРА ДЮКАНА
Одна из самых систематизированных и популярных диет в мире. Доктор Пьер Дюкан разработал ее почти 40 лет назад, но ее популярность не падает. Преимуществом диеты Дюкана является система питания, рассчитанная на долгосрочный результат и исключение эффекта «возврата веса».
3. ДИЕТА ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ
Очень популярная в настоящее время диета, основанная на 3 принципах:
- Кушать много, но правильно.
- Один прием пищи – 200 грамм, не больше.
- Вода. Вода – главный компонент в диете.
С помощью этой диеты многие женщины в России смогли отладить свой рацион питания и привести вес в норму.
4. 90-ДНЕВНАЯ ДИЕТА РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Масштабная диета, способная помочь убрать до 25 кг лишнего веса за 3 месяца! Основным принципом этой диеты является употребление в отдельный день определенных видов продуктов. Например, в один день вы едите только белковую пищу, в другой – углеводную и т.д. Данный цикл повторяется на протяжение 90 дней.
5. ДИЕТА, ОСНОВАННАЯ НА ПОДСЧЕТЕ КАЛОРИЙ
Строгая диета, требующая педантичности и любви к цифрам. Строится она на урезании общего количества калорий в рационе питания. Вы можете подобрать меню, основываясь на ваших вкусах и предпочтениях, но необходимо считать калории и не превышать рамки дозволенного вам количества калорий в день.
6. ДИЕТА «6 ЛЕПЕСТКОВ» / ДИЕТА АННЫ ЮХАНССОН
Диета длится 6 дней, в течение которых необходимо придерживаться строгой последовательности.
- 1-й день. Только рыба
- 2-й день. Овощи
- 3-й день. Только курица
- 4-й день. Только злаки
- 5-й день. Только обезжиренный творог
- 6-й день. Только фрукты
При этом нужно отказаться от сахара, соли, мучного, алкоголя. Количество употребляемой пищи не ограничено.
7. ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА
Диета рассчитана на 1-2 недели и способна изменить ваше тело на минус 4-8 кг соответственно. Во время такой диеты варить гречку нельзя – ее нужно заливать горячей водой и настаивать. Таким образом в гречке сохраняются все полезные вещества.
8. ЯИЧНАЯ ДИЕТА МАГГИ
Куриное яйцо способно снабдить наш организм не только белком, но и рядом минералов и витаминов, именно ему в диете Магги отдана главенствующая роль. Также можно употреблять в пищу овощи, мясо, фрукты. Но вареные яйца в этой диете будут занимать особое место.
9. ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ»
Она построена на принципе чередований питьевого дня с пищевым. Вы можете употреблять безграничное количество белка, овощей, фруктов, при этом забыв о еде с большим количеством углеводов или жира.
10. ЯПОНСКАЯ ДИЕТА
Японская диета рассчитана на неделю и базируется на ограничении в употреблении углеводов, жиров, сладкого и мучного. В меню рыба, соки из овощей, кисломолочные продукты. Данная диета сбалансирована, и ее плюсом является долгосрочность результатов: вес, при должном соблюдении правил питания, не вернется.
В интернете сейчас существует обильное число диет и методик, поэтому нужно осознавать, что любая из диет, представленная в нашем топе, – не панацея и имеет ознакомительный характер. Вы должны сами прочувствовать, как тело реагирует на ту или иную диету, и выбрать ту, что вам больше подходит.